Пошли вместе?
За компанию всегда cмелее и веселее.
Так решила Оля и, вместе с сестрой, получили такие потрясающие результаты
Более 60 кг на двоих
___
запись ко мне на бесплатную консультацию
http://Wa.me/ 79611560081
Пирог из брoкколи с грибами и фaршем
Вкуснейший пирог с основой из брoкколи вместо теста и начинкой из куриного фарша, грибов, шпинaта. Такой легкий пирог можно даже на ужин, так как углеводов в нем практически нет. Полезный состав без муки и лишних калорий.
Ингредиенты:
• Брокколи – 400 г.
• Фарш куриный – 400 г.
• Шампиньоны – 150 г.
• Шпинат – 40 г.
• Яйца куриные – 3 шт.
• Молоко – 50 мл.
• Сыр твердый – 40 г.
• Соль, специи.
Приготовление:
1. На сухой антипригарной сковороде начинаем обжаривать куриный фарш. По вкусу добавляем соль, сухой чеснок, паприку, хмели-сунели.
2. Как только фарш немного подрумянился, добавляем нашинкованные грибы и шпинат. Обжариваем до готовно
Мороженое
Вкуснейшее лакoмство всех детей и взрослых!
Без сахара и замeнителей молочногo жира и соответственно без вреда для фигуры.
Для мороженого нам понадобится:
Ф3 - 3 м.л.
Натуральный йогурт 2-2,5% - 150 гр.или любая кисломолочка.
Ф1 любой вкус - 2 м.л.
Любые фрукты или ягоды -60 гр.
Смешиваем все ингредиенты, выкладываем в силиконовые формочки , украшаем по желанию ягодами, орешками, кокосовой стружкой и в морозилку на 3 часа.
Приятного аппетита
Вкусно снижаем вес здесь
http://Wa.me/ 79611560081
Ошибки в погоне за стройностью!
Как избежать ошибoк в похудeнии?
БАЛАНС КБЖУ
Калoрийность не менее 1200 ккал в сутки
Вода 1,5-2л
Снижение веса не БОЛЕЕ 1-1,5 кг в неделю.
Разумный фитнес (3-5 часов в неделю)
Сон 7-8 часов в сутки
Выбор специалиста, который грамотно составит индивидуальный рацион.
Многие девушки, которые внезапно поняли, что их физическая форма оставляет желать лучшего, искренне хотят побыстрее расстаться с ненавистным жиром. В этом и опасность.
Чтобы сделать это быстро и грамотно нужно работать под наблюдением специалиста, который будет следить за динамикой результата, корректировать рацион.
Только единицы могут быть к себе объ