Универсальная программа тренировок для девушек. Цели программы: Общее укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца. Программа рассчитана на 2-4 тренировки в неделю. Так же вы можете, два или три раза в неделю заниматься по программе и дополнительно один или два раза сходить на занятия в зал аэробики. В программе используются эффективные упражнения на основных тренажерах, которые должны быть в любом фитнес клубе. Программа состоит из двух разных тренировок, которые нужно чередовать, например, в понедельник вы выполняете тренировку №1, в среду №2, в пятницу снова №1 и так далее… В программе тренировок испо
Быстрый завтрак на 100 гр - 119 ккал Б/Ж/У - 14/5/6 Ингредиенты: Лаваш - 1,5 листа Творог - 350 гр Яйцо - 2 шт Сыр моцарелла - 100 гр Зелень - 30 гр Приготовление: Смешиваем зелень, творог, яйца сырые и сыр. Лаваш режем на полосочки по 10-12см шириной (длина ~25см). Смазываем полоску лаваша наполовину начинкой. Сворачиваем от угла треугольничек и повторяем так пока не закончится полоска. Жарим на сковороде с каждой стороны по 3-5 мин. Ещё есть вариант выложить на противень смазать желтком и запечь 20 минут.