Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, НО: ⠀ у меня нет времени у меня нет денег у меня нет силы воли мне надо подумать я ж мать троих родила, уже не похудеешь дети занимают все время мне некогда заниматься собой я уже пробовала и не получилось а вот подруга сказала... у меня кость широкая это наследственность я не смогу отказаться от вкусняшек у меня замедленный обмен веществ у меня гормоны в моем возрасте похудеть трудно я не люблю готовить я не особо верю в свои силы не могу питаться отдельно от семьи чуть позднее начну вот только в отпуск схожу после нового года сразу приду И еще куча причин...⠀ Есть отличная фраза: "КТО ХО
Углеводы делятся на простые и сложные. СЛОЖНЫЕ - медленнее усваиваются организмом и надолго обеспечивают ощущение сытости.
ПРОСТЫЕ - вызывают резкий скачок инсулина и после расщепления оставляют жировые отложения
Как реагирует наш организм на высокий уровень сахара в крови? Организм начинает вырабатывать инсулин, который понижает уровень сахара в крови, а также: провоцирует накопление сахара в мышцах заставляет печень превращать сахар в ЖИР ведет к накоплению жира в жировых клетках
Водный режим Почему так важно пить воду? Примерно 50—65% веса человека составляет вода. В мышечных тканях содержание воды достигает 75%. Ей отведена основная роль в работе всего организма: обеспечивает средой, где протекают все биохимические реакции организма; регулирует температуру тела; доставляет к клеткам питательные вещества, кислород, ферменты и гормоны; выводит из организма токсины и продукты обмена веществ; поддерживает нормальную работу суставов; обеспечивает естественную влажность кожи и других тканей. Даже незначительное обезвоживание организма может замедлить обмен веществ. Недостаток воды является причиной №1 дневной усталости.
Лишний вес и ожирение — зло, но не столько с эстетической стороны, сколько из-за влияния на здоровье. Это одна из самых значимых причин возникновения рака. Генетик Юлия Жусина считает, что важно следить за индексом массы тела, чтобы снизить риски. — Около 4–8% всех случаев онкологических заболеваний связано с ожирением. Оно является фактором риска для нескольких основных видов рака, включая постменопаузальный рак молочной железы, колоректальный рак, рак эндометрия, почек, пищевода, поджелудочной железы, печени и желчного пузыря. Есть данные, что около 21% всех видов рака, связанных с ожирением, можно было бы предотвратить, если бы у взрослого населения ИМТ был менее 25, — говорит врач. О
ЛКОГОЛЬ НА СНИЖЕНИИ ВЕСА! МОЖНО ИЛИ НЕТ? Многим проще отказаться от сахара, углеводов, чем от алкоголя. Расскажу в двух словах, почему НЕЛЬЗЯ алкоголь при похудении Алкоголь сам по себе очень калорийный. По калорийности он разве что только жирам немного уступает. 7 ккал на 1 грамм чистого спирта. Чем крепче напиток, тем он калорийнее. Но и даже лёгкие алкогольные коктейли несут в себе большую калорийность за счёт сиропов и добавок Во-вторых, усвоение спирта проходит по-особенному. Этанол — яд для организма, и он стремится избавиться от спирта и переработать его в печени как можно быстрее. Поэтому он будет расщеплять спирт и использовать освободившиеся калории в первую очередь