Пять правил лёгкого похудения: Правильно ставь цели! Скорость жиросжигания зависит от твоего телосложения и варьируется от 400 грамм в месяц для очень стройных девушек и до 8 кг в месяц для девушек с сильным ожирением. Большинство могут рассчитывать на потерю около 2-4 кг жира за месяц. Те, кто обещают, что ты потеряешь 5кг жира за неделю врут. Будь реалистом и ставь реальные цели. Избегай диет. Менять свое питание, а не "сидеть" на диетах. Многие делят свою жизнь на обычные дни и дни "на диете". С таким подходом можно забыть про долговременный результат. "Сидеть" на диете - это плохо, настраивать свое питание под собственные нужды - хорошо. Что значит настраивать питание? Корректир
Тянет на молочку Не можете жить без творога и молока? Всему есть объяснение. Скорее всего, вашему организму не хватает кальция, который необходим не только для здоровья мышц и костей, но является важным компонентом для работы мозга.
Где скрывается соль Она повсюду! Так, в 100 г хлебобулочных изделий содержится до 1,7 г соли (в 1 куске хлеба уже содержится примерно 1 г соли), в сливочном масле — 2г на каждые 100 г продукта, в колбасных изделиях — до 4г соли на 100 г, и это не предел! Чем заменить соль Руководство международной сети ресторанов быстрого питания Taco Bell тайно уменьшило содержание соли в 150 точках на целых 23%. Указанное соотношение соли заменили на специи и приправы. Спустя два месяца были подведены итоги эксперимента. Оказалось, что завсегдатаи ресторанов даже не заметили разницы! Рекомендуемая суточная норма потребления соли по данным Всемирной организации здравоохранения — 5 г в сутки.
КЕЙЛ Кейл обладает противовоспалительными свойствами, помогает бороться с остеопорозом, язвами желудка и двенадцатиперстной кишки, запорами, анемией и даже раком толстой кишки. Кейл содержит в большом количестве жирные кислоты Омега-3, которые наш организм вырабатывать самостоятельно не способен.
Творожный омлет Лучший белковый перекус на все случаи жизни. Советуем добавить побольше любимых специй! Ингредиенты: 100 г творога, 2 яйца, 1 пучок зелени, 1 пучок зеленого лука, 2 ст.л. сметаны, специи. Приготовление: Взбить яйца венчиком со специями и сметаной. Добавить рубленую зелень, зеленый лук и творог, перемешать и выложить массу на сковородку. Жарить омлет под крышкой 5 минут на слабом огне