задание марафона 5 Фото моего одного дня сбалансированного питания, использую продукты Greenway. Прикрепляю фото из приложения FatSecret. + еще БАД OMEGA PLUS #сбросьлишнее_сезон4 #сбросьлишнеебалансер
Задание марафона 4 Для того чтобы не срываться с правильного питания необходимо соблюдать баланс БЖУ. БЕЛКИ 30% ЖИРЫ 30% УГЛЕВОДЫ 40% Чтобы выйти на эти цифры на первом этапе фиксирую все что съедено в приложении FatSecret. На норму пока выйти не удается. Это дело наживное. Думаю за неделю удастся выработать основной подход к приему пищи, чтобы соблюдать принцип Белки 30/жиры 30/углеводы 40. Пока выходит так: Б 23%/ Ж 33%/ У 44% - до баланса не так далеко! #сбросьлишнее_сезон4 #сбросьлишнеебалансер
Задание 3 марафона Объем воды, выпиваемый за сутки. Питьевой режим очень важен при снижении веса. На самом деле не так просто выпить положенные 30мл на 1 кг веса. Особенно если нет привычки. Мне с детства говорили: не пей пустую воду, есть компот, морс, квас, какао т т.д. Сейчас я установила «будильники» на телефон, чтобы не забывать про Н2О. У меня реально получается выпивать 7.30 – стакан воды 8.00 – стакан воды 11.00 - стакан воды 13.00 - 2 стакана воды 16.00 - стакан воды 19.00 – стакан воды Итого 1750мл воды . Это норма для человека весом 58кг., а у меня больше… Короче есть к чему стремиться! #сбросьлишнее_сезон4 #сбросьлишнеебалансер