Польза бобовых Людям, желающим похудеть, рекомендуется включать в свой рацион бобовые продукты. Использование чечевицы, фасоли или гороха в ежедневной диете может способствовать успешному снижению веса. Научные исследования показывают, что всего 130 граммов этих продуктов способны удовлетворить чувство голода. Исследования доказывают, что употребление бобовых продуктов может помочь снизить аппетит на 30%, что в свою очередь способствует снижению калорийного потребления и, как следствие, потере лишнего веса. Приглашаю на наш курс по сбалансированному питанию и коррекции веса и узнаите ещё больше интересного, запись через WhatsApp
Мясо индейки при длительной варке получается очень нежным на вкус, но суховатым, поэтому лучше всего готовить его с овощами . Ингредиенты: Гречка - 150 г Индейка (мякоть) - 350 г Лук репчатый - 0,5 шт. Морковь - 0,5 шт. Вода - 600 мл Соль - 0,25 ч.л. Приготовление: 1. Гречневую крупу высыпьте в глубокую емкость и залейте водой, промойте несколько раз. 2. Очистите от кожуры лук и морковь, промойте овощи в воде и нарежьте их половинки мелким кубиком. Прогрейте в казане или кастрюле с антипригарным дном растительное масло и всыпьте в емкость овощные нарезки. Обжарьте примерно 3-5 минут до мягкости. 3. В это время промойте мясо индейки, срежьте жилы и пленки с него
Факты о похудении, которые вас очень удивят Освещение влияет на количество съеденного за ужином. Исследования показали, что чем ярче свет во время ужина, тем меньше вы съедите. Недостаток света может искажать размер порции и увеличивать количество съеденного. Прыжки со скакалкой эффективнее бега. Согласно биомеханическим данным, 15 минут прыжков со скакалкой эквивалентны 60 минутам бега. Это потому, что работа со скакалкой увеличивает нагрузку на мышцы и совершает круговые движения в суставах. Обезжиренные продукты могут способствовать набору веса. Молочные продукты содержат важные витамины, которые не усваиваются без жиров. Без жиров в продукте, усвоение этих витаминов зат
Кто желает, тот действует! Если у вас давно возникало желание изменить свой внешний вид, но вы все откладывали на потом - на завтра, на следующую неделю, на следующий месяц - то, скорее всего, ничего не изменится через месяц, два, три, год или даже пять лет! Возможно, только цифры на весах будут увеличиваться Однако, это может продолжаться долго? Решите начать действовать прямо сейчас! Сегодня! Лучше делать небольшие шаги в правильном направлении каждый день, чем стоять на месте! Иначе ваши желания так и останутся желаниями! Напишите "Хочу изменить себя" и мы начнем
Делюсь с вами прекрасным рецептом Чахохбили из курицы Лучше использовать сочетание филе грудки и бедра без кожи Ингредиенты: Курица - 500 гр Лук - 2 шт Помидор - 200 гр Болгарский перец – 1 штуки. Лимонный сок - 1/4 лимона Чеснок - 2 зубчика Зелень - пучок любимой свежей зелени (петрушка, укроп, кинза) Перец молотый и соль по вкусу Перец горошком - несколько горошин Приготовление: 1. Курицу нарезаем крупными кусочками, солим, перчим оставляем на 15-20 минут мариноваться. 2. Затем в нагретую сковороду, складываем кусочки курицы, закрываем крышкой и тушим на маленьком огне около 5 минут. 3. Лук нарезаем, обжариваем до золотистого цвета на второй с
Научитесь различать чувство голода от желания перекусить Основная цель - восстановить связь с природной способностью определять голод, обращая внимание на физические сигналы, а не на эмоциональные побуждения. Вы точно знаете, что при настоящем голоде ваш организм ясно дает знать: живот начинает урчать, в голове возникают мысли о еде, мышцы чувствуют усталость и слабость. Чтобы вернуть связь с естественным аппетитом, стоит обращать внимание на физические ощущения, а не на внешние стимулы. Если вы не чувствуете физиологического голода - подождите, воздержитесь от еды. Попробуйте выпить стакан воды, отвлечься или сменить активность. Это может быть сложно в начале, но избавл