ДЕНЬ 5
#nutrilitebodydetoxhttps://clck.ru/QmEyj
Как подстроить питание под физическую активность?
Тебе необходимо создать баланс тренировок и полезной пищи, только тогда они будут работать в твою пользу. Постарайся сочетать интенсивную тренировку со сбалансированным приёмом пищи
Например, если тренировка утренняя, то нужно помнить, что после неё будет повышенный аппетит и смещение рациона к вечеру. Тогда нужно проследить за тем, чтобы в приёме пищи после утренней тренировки был достаток клетчатки и белка, которые помогут создать первичную и вторичную сытость.
Если же тренировка вечерняя, то пусть она будет не позже 19-20 часов. В этом случае ужин должен быть уже в 17