Выученная беспомощность
Не могу, не умею, не знаю. Страшно начать. Боюсь выглядеть глупо. Пугаюсь перемен, нового. Лучше не делать, чем ошибиться и выглядеть дураком.
Выученная беспомощность - это тоже стратегия выживания. Способ адаптироваться к среде, где было много отвержения.
Как защитить себя от критики? Ничего не делать! Как избежать обесценивания? Не отсвечивать. Как предотвратить гневные крики? Прикинуться неживым.
Когда проявление опасно, активная позиция не поощряется, когда есть большой, сильный соперник, который хочет быть первее, умнее, красивее, то лучше уйти в тень.
Однажды стратегия выученной беспомощности помогла выжить. Она была идеальной для тех обстоятельств! И с
Сама виновата!
- Надо было раньше думать! Если бы не хотела, мальчики бы тебя не обидели, - говорила мать девочке-школьнице.
- Сама такого выбрала, куда смотрела, когда замуж выходила? Это твой выбор, что теперь жалуешься? А что ты хотела, когда ребёнка от него рожала? - упрекала мать взрослую дочь.
Виноватит тот, кто сам полон до краёв виной. Кто 24/7 ругает себя за ошибки. Бьёт себя до крови. Наказывает за неправильный выбор. Не может простить, поддержать себя и вывести из холодной, колючей темноты на тёплый, любящий свет.
#самавиновата#эотонлайн#вина#психологомск#психологонлайн#эмоциональнообразнаятерапия
Из подслушанного: - Мне сказали, если я буду каждую неделю ходить на сессии, моя жизнь фантастически изменится, я стану другим человеком! Захотелось поразмышлять в этом направлении. При таком подходе длительная работа, скорее всего, не приведет к ожидаемым результатам. Почему? Мало просто послушно "ходить "на терапию, как завещал дедушка Фрейд, не пропускать встречи, радовать психолога "красивыми" сессиями. Да и что значит "фантастическая жизнь"? Что значит "переродиться заново"? Надо разобраться, что под этим понимается и сколько лет тому, кто хочет этого? К тому же ответственность за свою жизнь можно легко подменить ответственным посещением психолога. Реальные действия в жизни - серь
Сейчас время большого интереса к психологии. И я наблюдаю, что, параллельно с повышением ценности осознания, проговаривания эмоций, их выражения, появились опасные тенденции.
Бурным цветом возросли спекуляции на эту тему, использование психологических терминов в своих манипулятивных целях. Популярное "Я-сообщение" может стать мощным инструментом обвинения, стыжения, перекладывания ответственности, "эмоционального опорожнения".
"Я просто хотела поделиться чувствами, нельзя же держать эмоции в себе, это вредно, психосоматика может развиться", - на голубом глазу говорит наш любитель психологии после агрессивного спича.
Есть очень большая разница в ответственном, зрелом выражении чувств
Травма бедности Долго копить, часами стоять в очереди, купить маленькой дочери белое платье, отправить в нём гулять во двор и после ругать за пятна, затяжки, за неуважение к непосильному труду родителей. С неосознаваемой завистью смотреть, как сын есть шоколадку и произнести. "А у меня в детстве такого не было...". Подавлять стыд от своего непрезентабельного внешнего вида, вытеснять желание иметь красивые наряды и убеждать детей, что это не важно, главнее то, что внутри. Каждый день твердить: "Береги ботиночки, они у тебя одни, больше купить не смогу!" "Травма бедности" может проявляться в сильной обиде, что вещи ценнее, чем я: "Для тебя важнее этот разбитый телефон, помятое авто, а не
Сегодня думала про природу осуждения. Когда хочется поговорить о недостатках знакомой. Пообсуждать неприглядные детали личной жизни коллеги. Жёстко и хлестко высветить чужой косяк.
- Фу, как она страшно красит глаза!
- Ну и жопа!
- Выглядит как бомж!
- Видела, какую Надька короткую стрижку сделала? Как мужик теперь!
Пришла к выводу, что осуждение - это способ снять напряжение, отреагировать накопившийся гнев, вариант пассивной агрессии. Это становится привычкой, встраивается в эмоции, мышление, мировоззрение. Осуждение портит отношения и даёт лишь временное облегчение тому, кто практикует этот способ разгрузиться.
Направить эмоцию по адресу невозможно, трудно, страшно. Бывает,