Сидя на скамье с углом наклона от 45 до 60 градусов (угол наклона должен быть меньше 60 градусов во избежание слишком большого напряжения дельтовидных мышц). Гриф штанги держать хватом чуть шире плеч:
- сделать вдох и опустить штангу до уровня ключиц;
- выжать штангу до полного выпрямления рук;
- по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение задействует ключичный отдел большой грудной мышцы, передние части дельтовидных мышц, трицепсы, переднюю зубчатую и малую грудную мышцы.
Примечание: существуют различные мнения относительно влияния жимов на наклонной скамье для укрепления женской груди и предупреждения ее постепенного провисания. Женская грудь состоит из жировой ткани, которая покрывает молочную железу. В целом женская грудь удерживается с помощью пронизывающей ее соединительной ткани и покоится на поверхности большой грудной мышцы.
#анатомия_грудь
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1