Девочки, приготовила для вас рецепт запеченной курицы - полезная альтернатива мясу "по-французски"!
на 100 грамм - 76.72 ккалБ/Ж/У - 10.75/2.06/3.77
Ингредиенты:
● 800 г куриного филе
● 600 г репчатого лука
● 400 г шампиньонов
● 200 г маложирного сыра
● 250-350 г йогурта
● 3-4 помидорки
● соль, перец по вкусу
● по желанию можно добавить смесь французских трав, базилик или розмарин
Приготовление:
1. В антипригарный противень выкладываете резанный лук, слегка присаливаете его
2. Режете куриное филе на небольшие "отбивные", слегка отбиваете их, перчите солите, выкладываете поверх лука
3. На каждую филешку сверху кладем резанные шампиньоны, затем колечками порезанные помидорки, тоже сл
А я спешу похвастаться новыми результатами!
Когда примите решение меняться, не забудьте сделать фото "До", сохраните одежду, в которой делали это фото. Фото "После" в ней же вас очень порадует
К тому же сейчас в моде Оверсайз , но он идёт, увы, стройным
Пишите в ЛС «Хочу похудеть к лету», и у вас тоже будет такое очень скоро
Если ооочень хочется, но никак не получается сдвинуть вес, то есть один простой совет!
Для снижения веса нужно учитывать несколько факторов, о них я буду писать, но есть первый и самый простой шаг - ВОДА!
Итак, с сегодняшнего дня за 30 минут ДО еды начинайте пить 2 стакана простой воды (без газа, без добавок, желательно не кипячёной, а фильтрованой, бутилированной или родниковой)
Это не поможет вам снизить вес на 15-20 кг, конечно же, но законные 3кг точно убегут
С заботой о Вас, консультант по питанию, Светлана
А вы готовитесь к ВЕСНЕ?
Новогодние праздники позади - самое время подумать про подарок на 8 МАРТА
А что может быть лучше и желаннее, чем новая фигура, поток энергии и прекрасное настроение!
Объявляю набор в новую группу по интенсивному снижению веса:
индивидуальный подход и групповые занятия
эффективная и комфортная программа питания (с учётом ваших вкусовых пристрастий). Сила воли не нужна
ведение до результата и программа стабилизации
все анонимно , результаты публикуются только по желанию
Запись в личном сообщении - Хочу похудеть
И мы начинаем
Работаю и онлайн, регион проживания не имеет значение
Светлана, консультант по питанию
Дневник питания.
Для того, чтобы процесс снижения веса проходил как можно более эффективно, необходимо контролировать приемы пищи. В этом поможет дневник питания.
Зачем нужен дневник питания?
Во всем должен быть порядок. И ваше питание не является исключением! Дневник поможет вам следить за собственными приемами пищи и контролировать процесс снижения веса. Имея наглядный пример перед глазами - что и в каком количестве было съедено, со временем вы сможете выработать правильную систему питания, подходящую именно вам, и ввести ее в привычку.
Как вести дневник питания?
Это совсем несложно. Главное соблюдать несколько простых, но обязательных правил:
1. Правда и только правда
Будьте че