Всех с наступающим Рождеством!

Маринады для курицы

Пропорции указаны на 1 филе.
Полученным маринадом смазываем филе и даём настояться, затем запекаем)
С ПЕТРУШКОЙ
- пучок петрушки
- йогурт натуральный 1 ст. л.
- соль, перец, чеснок
Петрушку с йогуртом перемалываем блендером, добавляем соль, перец и тертый чеснок.
С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ
- томатная паста 1 ч.л.
- сухая горчица порошок 1 ч.л. (Или можно готовую)
- масло растительное 1 ч.л.
- соль, перец
Всё смешать.
С ЙОГУРТОМ И ПАПРИКОЙ
- йогурт натуральный 2 ст.л.
- чеснок 1 зубчик
- соль, перец
- сухие прованские травы
- молотая паприка 2 ч.л.
С АЙВАРОМ
- айвар 1 ст.л (пюре из болгарского перца, продаётся в супермаркетах или можно делать самому)
- перец, соль

На видео – тарелочки с завтраками, обедами и ужинами моих учениц.

Как видите, блюда очень разнообразные и аппетитные, а порции – довольно большие. Суточная калорийность – 1400-1500 ккал.
⠀
И на таком питании мои девочки худеют до желаемого веса. Кто-то на 5 кг, а кто-то – на 30 и даже больше.
⠀
Самая большая ошибка при похудении – снижение калорий.
⠀
Если женщина садится на рацион 1200 ккал в сутки (или не дай бог еще меньше), это невероятный стресс для организма. Вместо сжигания жира, организм начинает его беречь и активно запасать. Любая еда превращается в жир.
⠀
«Набираю уже от одного запаха еды» – слышали такое?
⠀
Но это еще не все.
⠀
На фоне жестких дефицитов питательных веществ, вита

Доброе утро!

Пусть весна согревает душу, распускаясь яркими красками,
а любовь дарит счастливые эмоции и позитивный настрой!

ПИЦЦА-МИНУТКА на сковороде

Обязательно попробуйте эту вкуснятину!
Вес готового блюда 250г/ 1 порция.
КБЖУ на порцию: 457/28.2/23/38.9.
КБЖУ на 100г: 183/11.3/9.2/15.6.
Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 50г муки
- 40г 2.5% молока
- щепотка соли
- 40г слабосоленой рыбы (у меня кижуч, можно семгу/форель, а можно с ветчиной например приготовить)
- 40г помидоров
- 30г сыра (у меня сулугуни, можно любой, который хорошо плавится)
- 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды.
Приготовление:
Для теста смешать яйцо, муку, молоко и соль. Нарезать помидоры и рыбу, натереть сыр.
Разогреть сковороду (у меня диаметром 20см), смазать маслом, выложить равномерно тесто. Когда низ лепешки станет румяным, пер