Доброе утро!

ПОДБОРКА ЗАВТРАКОВ

ЗАВТРАК КБЖУ 361/27/11/36
Шаурма с курицей
Лаваш 65 г
Куриное бедро 90 г
Овощи 50 г
Натуральный йогурт 35 г
Специи, чеснок, зелень по вкусу
Приготовить заранее соус: йогурт смешать с зеленью и измельченным чесноком. Куриное филе нарезать и обжарить с добавлением специй. На лист лаваша добавить половину соуса и распределить по всей поверхности. Затем выложить овощи и курицу, сверху добавить соус и завернуть шаурму в лаваш. При желании можно шаурму обжарить с 2-х сторон
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 447/24/22/35
Тост с красной рыбой
Ц/з хлеб 80 г
Авокадо 45 г
Огурец 20 г
С/с рыба 80 г
Хлеб подсушить. На хлеб намазать авокадо (предварительно размять вилкой), выложить рыбу и

В июне планирую повысить цены на свои МАРАФОНЫ, так что успевайте сейчас

Если вы планируете поездку, командировку, отпуск, и хотите пройти марафон позже — можете оплатить сейчас, ранее бронирование 750р.
Ранее бронирование на Летние марафоны

Как овощи помогают при похудении? Волшебная сила клетчатки

Одна из главных проблем рациона человека с лишним весом - отсутствие адекватного количества клетчатки из овощей и фруктов. И как итог - тяга к сладкому, перекусам, переедание. А еще проблемы с кишечником (вздутия, запоры, метеоризм), тяжесть после еды. И конечно нехватка витаминов и минералов.
В этом посте мы разберем такую важную штуку в рационе, как клетчатка и овощи. И почему они обязаны регулярно появляться в твоей тарелке.
Пищевые волокна или клетчатка — это вторая по важности (после белка) группа продуктов в рационе. Содержится в овощах, фруктах и другой растительности вроде зелени.
Почему тебе необходимо есть достаточно ово

Доброе утро

Пусть утро принесёт вдохновение, улыбки и прекрасное настроение!
Удачного и лёгкого дня, приятных и радостных событий, добрых вестей!