КБЖУ:110.66/9.45/4.52/8.07 ⠀ Ингредиенты: Фарш куриный - 500 гр. 2 луковицы 500 гр. свежих грибов Лаваш (тонкий) Молоко - 1 ст. 1 ст.л. муки Сыр нежирный
Приготовление: Грибы обжариваем с луком, мясной фарш солим перчим, в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, фарш, лаваш, грибы, лаваш и т.д. Готовим молочный соус: 1 ст. ложку муки размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. Заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки. Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидоры. Кому как захочется.
ЗАВТРАК КБЖУ 361/27/11/36 Шаурма с курицей Лаваш 65 г Куриное бедро 90 г Овощи 50 г Натуральный йогурт 35 г Специи, чеснок, зелень по вкусу Приготовить заранее соус: йогурт смешать с зеленью и измельченным чесноком. Куриное филе нарезать и обжарить с добавлением специй. На лист лаваша добавить половину соуса и распределить по всей поверхности. Затем выложить овощи и курицу, сверху добавить соус и завернуть шаурму в лаваш. При желании можно шаурму обжарить с 2-х сторон ⠀ ЗАВТРАК КБЖУ 447/24/22/35 Тост с красной рыбой Ц/з хлеб 80 г Авокадо 45 г Огурец 20 г С/с рыба 80 г Хлеб подсушить. На хлеб намазать авокадо (предварительно размять вилкой), выложить рыбу и
В июне планирую повысить цены на свои МАРАФОНЫ, так что успевайте сейчас
Если вы планируете поездку, командировку, отпуск, и хотите пройти марафон позже — можете оплатить сейчас, ранее бронирование 750р. Ранее бронирование на Летние марафоны
08 Июля - 123-й Марафон 12 Августа - 124-й Марафон
Как овощи помогают при похудении? Волшебная сила клетчатки
Одна из главных проблем рациона человека с лишним весом - отсутствие адекватного количества клетчатки из овощей и фруктов. И как итог - тяга к сладкому, перекусам, переедание. А еще проблемы с кишечником (вздутия, запоры, метеоризм), тяжесть после еды. И конечно нехватка витаминов и минералов. В этом посте мы разберем такую важную штуку в рационе, как клетчатка и овощи. И почему они обязаны регулярно появляться в твоей тарелке. Пищевые волокна или клетчатка — это вторая по важности (после белка) группа продуктов в рационе. Содержится в овощах, фруктах и другой растительности вроде зелени. Почему тебе необходимо есть достаточно ово
Комментарии 3