«Странный вопрос» – скажите вы. Дышу и живу. Живу, значит дышу.
Но тут есть одна тонкость. А как вы дышите?
🌈 Дыхание – естественный процесс, и мало кто задумывается о том, правильно ли он дышит. А проверить это несложно: положите себе руку на живот: во время вдоха живот должен выпячиваться. Если живот остается на месте, а в дыхании задействована только грудная клетка – вы потеряли навык
правильного дыхания.
🎈 Почему же правильно дышать животом?
Диафрагма – это мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. Она служит для расширения легких и отвечает за движение лимфы в организме.
Кроме этого, во время дыхания, поднимаясь и опускаясь, диафрагма массирует все органы брюшной полости и малого таза.
🔑 Диафрагмальное дыхание является самым функциональным .
И является одним из самых эффективных методов борьбы с различными заболеваниями.
Активное движение передней брюшной стенкой, которое происходит во время правильного выполнения диафрагмального дыхания, способствует кровоснабжению всех внутренних органов в животе. Это помогает разгрузить лимфатическую систему, которая на фоне воспаления часто механически сдавливает сосуды, тем самым препятствуя нормальному кровоснабжению органов.
🔔 Как правильно выполнять Диафрагмальное Дыхание?
Выполняется ДО еды: Делаем глубокий вдох через нос, одновременно с этим надувая живот, как большой воздушный шар. Прислушиваемся к происходящим в теле ощущениям, ловим ощущение первой боли или дискомфорта и задерживаемся в таком положении на 3-5 секунд.
⌛ Выдыхаем через рот, втягивая при этом живот до “дырки под ребрами”, чтобы брюшная стенка у нас “приклеилась” к позвоночнику. Снова прислушиваемся к ощущениям и ловим “первую боль” или дискомфорт. Задерживаемся в таком положении на 3-5 секунд.
🎀 Повторяем столько раз, сколько потребуется, чтобы все неприятные ощущения исчезли. Это упражнение наладит кровообращение внутренних органов и усилит мозговой кровоток.
Если выполняете упражнение первый раз, то лучше это делать из положения лежа. А вообще, это упражнение универсальное, и его можно выполнять и сидя, и лежа, и стоя.
‼ Со временем вы доведете врожденное дыхание до автоматизма, будете дышать только так и постоянно кровоснабжать внутренние органы и ткани.о
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев