Иван Красавин, фитнес-эксперт:
— Чтобы избежать вредной нагрузки на спину и не получить травму, нужно работать с умеренными весами, выполнять упражнения правильно и заняться укреплением мышц кора. Сначала важно создать жёсткий корпус, и только потом можно тренировать саму спину. Если соблюдать все эти правила, то никаких травм и никаких проблем со спиной не будет.
Эта тренировка на спину подойдёт абсолютно всем: и мальчикам, и девочкам. Единственное отличие — рабочий вес: у девочек он меньше, у мальчиков больше. Тренировку можно выполнять максимум три раза в неделю, в зависимости от натренированности человека, так как мышечная группа должна успеть восстановиться.
Готовься к Стань Человеком вместе с нами: http://the-challenger.ru/reebok/
Ищи еще больше упражнений и рецептов на http://the-challenger.ru/
Благодарим Ивана Красавина и Фитнес бутик "Гранатный 4" за помощь в организации съемок.
Music: Strange by Psykick (c) 2016 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/Psykick/52703
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.