Есть такой тип фигуры "груша🍐", когда низ тела более объёмный, чем верх и девочки часто боятся ПЕРЕКАЧАТЬ бёдра, тем самым сделать их ещё более массивными😫 На самом деле НАКАЧАТЬ мышцы не так уж и просто, а тем более ПЕРЕКАЧАТЬ естественным путём❗
⠀
Но есть упражнения, которые НИКОГДА не перекачают мышцы, т.к. выполняются без утяжелителей☝️
⠀
Итак, ХУДЕЕМ В БЁДРАХ (при условии правильного питания), а также укрепляем и улучшаем подвижность тазобедренных суставов👌 Улучшаем кровообращение в малом тазу, т.е. укрепляем Женское здоровье 👍
⠀
Проработка внутренней, внешней и задней поверхностей бедра, плюс ягодицы🌰
⠀
Видео ускорено😉 Выполняем 1-3 круга💪
✅Разведение ног 10-15 раз
✅Ножницы 10-15 раз
✅Вращение бедра 5 раз в каждую сторону
✅Из положения "мостик" вращаем тазом 10-15 раз в каждую сторону
✅Подъемы таза "мостик" 10-15 раз
✅Подъемы таза "мостик" со сведением коленей 10-15 раз
⠀
◾️Кто будет выполнять треню?💪🏼
⠀
◾️Полезен пост?
Тогда поставьте, пожалуйста, любой смайл в комментарии.
Мы стараемся для Вас!🤗
⠀
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.