Если вы еще не научились чувствовать ягодицы, попробуйте сделать это упражнение прожигает на ура Ягодичная или обратная гиперэкстензия Это изолирующие упражнение, отлично прорабатывает большую ягодичную и бицепс бедра. Можно делать как в начале тренировки в качестве предварительного утомления мышц, так и в конце на добивку. Вообще есть специальный тренажер для этого упражнения, но я приспособилась делать его в домашних условиях
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.