Включи эти МЫШЦЫ и спина не будет болеть НИКОГДА / Напрягаем, тянем и делаем самомассаж
Болит поясница!? Особенно после тяжёлого рабочего дня. Давайте попробуем вместе решить эту проблему.
Чтобы спина была здоровой, нужен крепкий мышечный корсет, а это не только мышцы спины. Пресс, бока, спина вот загол здоровья. И главное всё должно быть в балансе.
Давайте попробуем включить мышцы пресса в работу. Это плюсом ещё и подтянет живот.
При острой боли:
https://ok.ru/group/58738390007822/topic/156650740876558?utm_campaign=android_share
Рецепт компресса в комментариях.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
02:04 Включаем пресс
05:55 Растяжка позвоночника
07:47 Подъем таза
09:25 Самомассаж спины
14:33 Заключение
Упражнения на пресс увидел на канале Марины Костровой. Очень интересный блогер. Фитнес с акцентом на здоровье.
Моя группа в Одноклассниках
https://ok.ru/group/58738390007822#здоровье#григорийигнатьевлфк#болитспина#упражнения#грыжапозвоночника#защемлениеседалищногонерва#ишиас#позвоночник#спина
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.