ВРЕМЯ ХУДЕТЬ! ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТ!

Устала от диет калорий и марафонов?
Срываешься и никак не получается похудеть?
Хочешь идеальную фигуру, бесплатно, без регистрации без вреда для здоровья
⠀
Нажми подписаться на меня.
Пиши мне в коментариях или в личные сообщения «+» или "Да"
⠀
Я вышлю тебе свой секретный чек-лист, который тебе точно поможет
⠀
А если тебе нужна моя поддержка, мотивация, море знаний и лёгких тренировок, разнообразного меню индивидуально для тебя, связь со мной 24/7, хочешь
Тогда пиши: мне в личку «хочу на курс», и я стану твоим личным тренером, диетологом и консультантом, который кстати ничего не запрещает
⠀
Не откладывай!
Действуй!

У тебя есть лишние килограммы, а вечером очень сытные и вкусные ужины?
Скорее их меняй
Сложно самой - пиши мне, я помогу ВРЕМЯ ХУДЕТЬ! ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТ!

Едим всегда сначала нужное (белок, жиры и сложные углеводы) - овощи или салатик из них мясное/рыбное ц/з каша/макароны. А потом можно съесть немного десерта - то самое "вкусненькое" Подробнее на личной консультации Обращайся #похудетьнавсегда #знаючтоем #похудение #стройность #емихудею

Приходи скорее к нам в группу Telegram ( это не просто группа - это сообщество для тех кому важно быть всегда в хорошем настроении, самочувствии и быть энегичными с утра до вечера) Там каждый день интересно В группе КАЖДЫЙ ДЕНЬ проверенные и действующие советы и рекомендации по: коррекции веса, улучшению самочувствия, зарядки, вкусные и полезные рецепты, вебинары, потрясающие результаты по весу с историями от первого лица. Приходи https://t.me/stroynostprosto ты обязательно найдешь что-нибудь интересное и необходимое именно для себя. А ещё в группе можно задавать вопросы и непременно получить ответы #похудетьнавсегда #стройноетело #зарядка #готовимдома

ДОМАШНИЙ ЙОГУРТ Молоко натуральное или пастеризованное - 1 литр Йогурт натуральный - 1 упаковка Не забудь поставь Запусти круговорот добра и пользы Молоко нагрей (не кипятить) примерно до 80°, сними пенку и перелей в стеклянную тару, которую можно закрыть (например, стеклянная кастрюля) Остуди молоко примерно до 38°, если прохладнее йогурт получится жидким, добавь столовую ложку йогурта для закваски. И очень хорошо перемешай. Накрой крышкой, аккуратно укутай толстым полотенцем или пледом и поставь в тёплое место (у батареи) на ночь или 8-10 часов. По истечению времени натуральный, домашний, полезный и вкусный йогурт готов. Сверху будет сыворотка, её можешь перемешать с готовым

#пп #ппеда #ппзавтрак #здоровоепитание #питание #яхудею #ппрецепты #худею #здоровье #зож #здоровыйобразжизни #похудение #мамавдекрете #фитнес #правильноепитание #тренер #красота #диета #спорт #мотивация #вкусно #витамины #салат #жизнь #тренировка #худеемвместе #полезныесоветы #какпохудеть

К сложным углеводам относятся вся растительная натуральная пища. Это цельные крупы, хлеб ц/з, макароны из твёрдых сортов пшеницы, овощи, фрукты, ягоды, орехи, грибы, зелень, бобовые. Также небольшое количество углеводов содержат продукты животного происхождения (яйца, кисломолочные продукты, рыба, мясо) Подробнее тему о углеводах разбираю на онлайн занятиях "Школы Питания" - забронируй место в личных сообщениях, напиши "школа"и я вышлю тебе приглашение на ближайший вебинар. Высчитать свою норму углеводов можно в любом приложении калоризаторе или онлайн калькуляторе, чтобы не ломать голову и карандаши считая самостоятельно. Но если очень хочется заняться этими увлекательными подсчётами

Знаешь что часто происходит после консультации по питанию, когда говорю: давай уже приведём твое самочувствие и фигуру в порядок. Начинаем? И часто я слышу следующее: да, мне точно это всё нужно и я уже всё хочу. Уже несколько лет/месяцев думаю много об этом и понимаю что сама не справлюсь. Но.... позвони мне в следующем месяце/полугодии/году, потому что у меня сейчас: отпуск каникулы у детей дача отчёт день рождения экзамены у детей внуки приезжают хомячки рожают Список "почему потом" обширный Ну, а сейчас признайся уже, разве в твоей жизни был такой момент когда вот ничего не происходит и ты чётко понимаешь - вот оно идеальное время, чтобы заняться собой. Впереди

ЖАРЕНЫЕ ШАМПИНЬОНЫ С ЛУКОМ НА СКОВОРОДЕ шампиньоны 300 гр лук репчатый 200 гр масло растительное 1 ст.л. соль, перец по вкусу Шампиньоны промой, нарежь на ломтики произвольной формы и размера. Главное, сильно не мельчить. На сковородке разогрей масло, выложи нарезанный мелкими кубиками лук. Помешивая обжарь до полуготовности. Выложи к луку  измельченные шампиньоны. Помешивая, обжаривай грибы с луком на среднем огне пока выпарится весь сок, и грибочки начнут подрумяниваться. Сильно зажаривать шампиньоны не нужно, чтобы они не были сильно сухими. БУЛГУР С ОВОЩАМИ булгур 1 стак. вода 2 стак. лук репчатый 1 шт морковь 1 шт перец болгарский 0,5 шт помидоры 2 шт зелёный горошек 100 гр чесн

Белок бывает 2 видов: растительный и животный. В растительном мало жиров, но и самого белка тоже не очень много, при этом он легче усваивается организмом (фасоль, чечевица, горох, нут, соя, орехи - с ними аккуратно, в них много калорий, ц/з крупы, а также немного в овощах и фруктах) В животном значительно больше белка, но и жиров (мясо, яйца, рыба, птица, молочные и кисломолочные продукты) ЗАПОМНИ: 100 гр белкового продукта не значит 100 гр белка. К примеру в яйце весом 45 гр будет около 6 гр белка. Поэтому нужно научиться читать этикетки и правильно пользоваться таблицами. Не расстраивайся - это несложно. И этому я обязательно обучаю своих клиентов. Тебе, чтобы похудеть и поддержива