ΠΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ
πβ€β
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
ΠΠΎΠΊΠΎΡ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅:
1. ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅. Π’ΡΡΡΡΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠΊΠ°. ΠΠ· ΡΡΡΡ
Π³Π»Π°Π·ΠΊΠΎΠ² Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π΄ΡΡΠΎΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
2. ΠΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡ. ΠΡΠΎΡΡΡΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΊΠΎΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΡΡ.
3. ΠΠΎΠΆΠΎΠΌ Π²ΡΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»Π°ΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° 20-25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈ 170-180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΌ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΆΠ°Π΅ΠΌ.
00:47
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ
ΠΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅Π²