Этот пост немного запоздал, готовила я его к первому дню лета и дню защиты детей. К сожалению, бытовые заботы отвлекли меня и отпустили только сейчас. Но лучше поздно, чем никогда
Недавно произошел со мной интересный случай.
На прошлой неделе я помогла пожилой женщине в метро разобраться с пересадками. Поблагодарив меня за помощь, она посоветовала посмотреть фильм “Доктор” (2022 г.) о работе детского психиатра.
- Мой муж психиатр, — сказала она.
- Интересно, а я психолог, — ответила я.
- Тогда вам точно понравится.
В фильме затронута одна из самых актуальных психологических проблем - проблема отношения к детям и последствия этого отношения.
“Дети — те еще манипуляторы!» — знакома
Друзья, хочу поделиться с вами ресурсным лайф-хаком. Наверное, вы знаете о таком гаджете, как электронная рамка для фотографий. Возможно, она даже есть у вас. Фотографии лучших моментов жизни, отпуска, праздников, виды природы и многое другое - теперь доступно мне на моем рабочем месте, стоит только бросить взгляд на рамку.
Однажды мне кто-то сказал, что смотреть на фото из отпуска грустно, особенно, когда нет возможности поехать отдохнуть. Да, действительно, у всех бывают моменты в жизни, когда хочется к морю, а нужно работать, решать бытовые или финансовые проблемы. Но! Мы можем получить от наших воспоминаний намного больше, чем грусть и печаль о недоступном событии.
Дело в режиме (сос
Техники переключения/отвлечения внимания
Если вы не можете переключиться с заряженной для вас темы и заводитесь все больше и больше, вам хочется плакать, вы испытываете страх и панику, попробуйте следующие приемы:
Отвлекитесь от происходящего, посмотрите по сторонам, найдите вокруг 5 различных цветов, предметов, посмотрите в окно, если есть такая возможность, сосредоточьтесь на том, что происходит на улице.
Считайте в обратном порядке от большого числа вычитая из него семерку или какое-либо другое число (например, 856, 849, 842, 835 и т.д.).
Прикоснитесь к чему-то теплому, холодному, шершавому, гладкому. К чему угодно, что может вернуть вас в реальность, в состояние «здесь и
"Главной целью человека должно быть хорошее здоровье и интеллектуальное богатство, которое ведет к неиссякаемому притоку идей, к независимости и к духовной жизни. Внутреннее спокойствие рождается из знания, что беспокоят не сами вещи, но лишь наше восприятие их.
Эта последняя мысль - важная психотерапевтическая доктрина, уходящая корнями в античность: ключевая идея стоиков, которая прошла через Зенона, Сенеку, Марка Аврелия, Спинозу, Шопенгауэра и Ницше, а теперь стала фундаментальным принципом и динамической, и когнитивно-бихевиористической терапии".
Ирвин Ялом. "Вглядываясь в солнце".
Подробнее о когнитивно-бихевиористической терапии (когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)) я писла здес