Предыдущая публикация
Когда худеть - опасно?
- Как похудеть на 10 килограмм?- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
КОГДА ХУДЕТЬ - ОПАСНО?
Вообще похудение это замечательно: ты становишься легче, и жизнь тоже становится легче. Новые горизонты, новые вещи – не те, которые налезли, а те, которые реально понравились. Кто прошел через это, подтвердит, что одно только ритуальное сожжение своих чехлов от танка стоит всех диетических лишений и тренировочных мучений.
Но бывают такие ситуации, когда похудение лучше отложить. Не обязательно в долгий ящик и обливаясь слезами, нет. Просто проблемы по мере поступления. И, как бы странно ни было читать такую крамолу в фитнес – блоге, в жизни действительно существуют проблемы серьезнее снижения веса.
Беды с башкой
Миллион раз мне приходилось слышать от коллег и читать в научных статьях, что похудение – лучшее средство для борьбы с депрессиями, низкой самооценкой, тревожным расстройством, неврозом, и т д, и т.п на четыре листа.
Все это верно, но только отчасти. Давайте попробуем отделить пользу от вреда, потому что (увы) в некоторых ситуациях похудение не только не поможет, оно добьет. И начинать нужно с кабинета психолога, аккуратно, без резких движений.
Важная информация
Лишний вес – далеко не единственная причина проблем с самооценкой. И, как бы это ни было ужасно, человек, который себя ненавидит, все равно к себе прикопается: не та форма носа, дурацкий смех, ноги кривые. В общем, мерзкое чудовище. При этом у него может быть идеальная фигура, божественная!
Не видит он ее, не ассоциирует с собой, а потому все вот эти «доведи тело до идеала, и у тебя поднимется самооценка» тут не работают. Не поднимется! Потому что в низкой самооценке виновато не тело, не жир, он – только следствие. А причина – тяжелое детство, побои родителей, насилие, пренатальные потери, предательство, буллинг – у каждого они свои.
И вот такой человек начинает худеть под знаменами «я отвратительное жирное ничтожество, я не стою ничего, меня не должно быть на этом свете, я хуже целого человечества, и мне нужно это новое тело, чтобы доказать себе и миру, что я могу, умею, что я – сила и мощь». Но на самом-то деле ему нужно, чтобы обняла мама, чтобы признало общество, нужно прожить потерю или разорвать отношения, которые тянут на дно.
И организм это прекрасно знает. Мы можем обмануть даже сами себя, но наш мозг знает правду: даже достигнув идеального результата, счастья не привалит. Потому что мама не обняла, потеря не прожита, ну и т.д, у кого что. И что же нужно делать мозгу, чтобы не тыкать и без того израненного человека носом в неприглядную реальность?
Правильно! Сделать все для того, чтобы достичь идеального тела не получилось. Мозг будет концентрироваться на соблазнах, провоцировать чувство голода, подталкивать к систематическим нарушениям. Это его схема «сохраним себя в состоянии «на пути к цели», оно самое продуктивное: мы думаем, что, обретя отличную фигуру, получим счастье, и, значит, сейчас не впадаем в апатию, шевелимся, и в целом молодцы.
У этого надежного как швейцарские часы плана есть одно немаленькое НО: рано или поздно человек понимает, что он топчется на месте и на весах особо ничего интересненького не происходит. Как вы думаете, он в этот момент понимает, что сначала надо разобраться с травмами, а потом, в полете и свободе приниматься худеть, потому что без груза прошлых болей и ошибок он реально способен на радость от нового тела?
Нет, он практически всегда приходит к выводу «я – ничтожество, не способное ни на что. И даже достичь того единственного, что могло бы сделать меня счастливым, красивой фигуры, я не могу. А что я тогда вообще могу? Ничего... Безвольный урод, недоразумение, ошибка...» Вот и похудели, браво!
Причем существует ситуация, в которой все обстоит еще хуже, хотя, казалось бы, куда уже хуже! Увы, когда барахлит психика, то всегда есть, куда хуже....
Анорексия, булимия, компульсивное переедание
Все будет еще опаснее, если помимо психотравм есть расстройства пищевого поведения и напрочь отсутствует адекватное восприятие себя. Мне много раз приходилось видеть людей, которые доказывают, иногда даже агрессивно, что им нужно худеть, срочно, но при этом они истощены, им пора на питательные капельницы.
Многие атлеты с лишним весом жалуются: «Вот, у меня есть подруга, она постоянно издевается: тычет пальцем в свое полупрозрачное цыплячье бедро и вопит, что она жирная, как беременный слон. А при этом рядом стою я, и мое бедро – как четыре её. И только огромная воля и УКРФ удерживают меня от самоуправства».
Так вот, все эти подруги с теловычитанием, которые маниакально вещают, какие они толстые, мерзко – мрачно – жирные, ужас, они не издеваются. Скорее всего, у них расстройство восприятия и они на самых серьезных щах себя таковыми ощущают. И не просто ощущают, но еще и ведут активную борьбу с «жирами». Надо ли говорить, чем может кончиться такое похудение?
Цвет – красный!
Мы увлеклись психологическим аспектом, но, к сожалению, не только он делает похудение опасным. Увы, мы уже не успеем поговорить обо всем подробно, но перечислить и обратить внимание – да.
При этом сразу подчеркиваем, чтобы не писать это под каждым пунктом: в большинстве случаев, если похудение необходимо, худеть в этих состояниях можно и нужно, больше того, лишний вес опаснее умеренной нагрузки и дефицита калорий, но начинать свой путь нужно под контролем врачей.
Например, если речь о гормональных проблемах, то эндокринолог должен корректировать рацион, а если о болезнях сердца, то кардиолог – степень и количество нагрузки. Увы, уравниловка вроде средней программы тренировок или общего, даже самого классного, меню - уже не прокатит.
Итак, худеем очень осторожно и только с врачами
При беременности и кормлении грудью.
При наличии серьезных заболеваний сердца.
Если у вас диабет 1 типа.
Если у вас обострение хронических заболеваний.
Если у вас недавно была операция или травма.
Если у вас есть заболевания щитовидной железы.
Если у вас низкий уровень гемоглобина или анемия.
Если у вас есть проблемы с пищеварением или печенью.
Если у вас есть проблемы с иммунной системой.
Если вы перенесли инфекционные заболевания.
Важно: банальная простуда это повод отложить старт диеты деньков так на 10. Больше наедали.
Если вам меньше 16 лет или больше 65 лет
Если у вас есть онкологические заболевания.
Если у вас есть заболевания почек.
Если у вас недостаток витаминов и минералов.
Если вы принимаете определенные лекарства. Ряд препаратов забирает из организма полезности, поэтому урезать рацион самостоятельно – идея так себе.
Если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом или профессиональным спортом.
И, главное, помните: лучше тихонечко ползти к своей цели, чем лежать в яме лицом к стене и умирать. Мы желаем всем здоровья и победы над собой!
А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:@sjbody_bot
Следующая публикация
МД - ШНИКИ И ЛОГИКА!
Мир полон удивительных людей. На некоторых вот посмотришь: ну точно из дурки сбежал, такое несет... А, оказывается, это его ценное мнение и точка зрения... 
УБИРАЕМ ЛЕНЬ ЗА ПЯТЬ МИНУТ!
Всем нам иногда лень что-то делать. Так и появляются нагоняи от начальства, несданные зачеты и экзамены, горящие сроки, и не только сроки. 
Сегодня я Вас научу, как этого избежать, потратив всего пять минут своего драгоценного времени!
ЕСЛИ ПРОИГРАЛ В ДРАКЕ?
Каждый человек хотел бы, чтобы "один раз, и на всю жизнь". Жаль, так получается очень у немногих. Еще обиднее, что часто всему виной становятся деньги.
Нет комментариев