Что выбрать для перекуса?
Во второй половине дня углеводы плохо усваиваются и могут накапливаться в организме, поэтому рекомендуется избегать их и предпочесть белки и жиры. Например, орехи, авокадо, яйца, овощи, сыры, йогурты и подобные продукты.
Важно также следить за калорийностью перекусов: идеально, чтобы каждый из них содержал не более 200 калорий.
Экспериментируйте с сочетаниями продуктов из таблицы. В первой половине дня можно комбинировать продукты из всех трех столбцов. Во второй половине дня предпочтительно выбирать продукты из среднего столбца, овощи и хлебцы (избегайте фруктов, ягод и цельнозернового хлеба на второй перекус).
10 способов полюбить куриную грудку на диете
Фитнес-ужины без вреда для фигуры
1. Пицца по-новому
Итого на 100 грамм 99 ккал
Б/Ж/У13 / 4.3 / 2.2
нажимайте на фото, там в комментариях рецепт плюс отзывы тех кто уже готовил)) все рецепты продублировала ниже.
Пицца по-новому
Без единственного грамма муки! Без дрожжей! Без разрыхлителя!
Ингредиенты
Для "теста":
Куриная грудка - 500 г
Яйцо - 1 шт.
Соль
Перец
Сухая (или свежая) зелень, я кладу укроп
Для начинки:
По половинке сладкого перца 3х цветов
Полутвердый сыр низкой жирности - 100 г
Рассыпчатый творог - 150 г
Горстка листьев шпината
Маленький пучок зелёного лука
Для соуса:
Помидоры в с/с - 400 мл
Сухо
✪ ЧТОБЫ РЕСНИЦЫ БЫЛИ ГУСТЫМИ, ДЛИННЫМИ И ЗДОРОВЫМИ
1. Первым и главным правилом красоты ресниц является ежедневное очищение их от туши. Никогда и ни при каких обстоятельствах не нарушайте это правило.
2. Удлинить ресницы и сделать их более густыми поможет чудо-средство - касторовое масло. Наносить его нужно вечером, каждый день, с помощью чистой щеточки от туши.
3. Для более быстрого роста ресниц используют смесь репейного и касторового масел в равных количествах. Правила нанесения такие же.
4. Густыми и пушистыми ресницы станут благодаря травяным компрессам, например из настоя календулы и черного чая. Смочите в нем ватные подушечки и положите на веки на 15-20 минут. Компресс необходи