Оно также немаловажно в процессе подготовки спортсменов. Даже если ты не стремишься достичь олимпийской вершины, а просто хочешь поддерживать свое тело в форме, нельзя игнорировать вопрос правильного и сбалансированного питания. Ниже приведены главные источники белков, жиров и углеводов, которые помогут тебе в этом.
Наиболее предпочитаемые источники белка:
куриные (перепелиные) яйца
куриная грудка
говядина (телятина)
говяжья печень
тунец, консервированный в собственном соку
обезжиренный творог
йогурт обезжиренный
цельное обезжиренное молоко (только для тех, кто переносит)
Наиболее предпочитаемые источники углеводов:
каша гречневая
каша пшеничная
каша пшенная
каша рисовая
каша овсяная ( «Геркулес»)
каша рисовая
каша перловая
хлеб ржаной
картофельное пюре
спелые бананы
изюм
яблоки
Наиболее предпочитаемые источники жиров:
подсолнечное масло
кукурузное масло
грецкие орехи
арахис
сардины
Эти продукты должны обязательно присутствовать в твоем рационе, если ты хочешь иметь здоровое и красивое тело. Они помогут тебе держать форму. А если ты еще и занимаешься спортом, они должны стать основой твоего питания.
Присоединяйтесь => https://www.ok.ru/eating/
https://www.ok.ru/eating Рецепты, здоровое питание и вкусная еда 😍
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 3
ПРИГЛАШАЮ всех желающих в
БЕСПЛАТНЫЙ
МАРАФОН стройности. ЧАТ по похудению.
СТАРТ 20 марта
Командой мы возьмёмся за тебяПосле праздников будем дружно приводить себя в форму
⠀
18Учавствовать в МАРАФОНЕ Может КАЖДЫЙБЕСПЛАТНО
⠀
Город не имеет значения
⠀
Что ты получишь
Полезные советы
Мотивацию
Живое общение
Несколько вариантов программ питания.
Лайфхаки и секреты лёгкого похудения
Видео-уроки по тренировкам
Вкусные рецепты правильного питания.
МЕНЮ на каждый день
⠀
Можно быть просто наблюдателем, присоединившись в наш бесплатный чат по похудению и присоединится к следующему, марафону стройности!
⠀
ХОЧЕШЬ получить фигуру своей мечты
⠀
ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Пиши в Viber с пометкой « В МАРАФОН», «В ЧАТ» на 7-978-700-59-02