Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Елена РуцманБолее 20 лет я - сетевой предприниматель, развиваю бизнес по всему миру. Помогаю огромному количеству людей скорректировать вес.
Ищу людей с активно
Почему мы не отдаём ужин врагу?
Можно есть после 18.00, например, если вы ложитесь спать в 24.00.
Дело не в мифической цифре, а в вашем распорядке дня.
Стоит обсудить один из важных принципов рационального питания — это режим приема еды. Человек должен завтракать, обедать и ужинать.
Но если утром с едой мы должны дать организму хороший источник энергии и строительный материал, то вечером, ужиная, мы поддерживаем скорость метаболизма.
При этом важно помнить, что ужин – это самый маленький прием пищи за день и по объему, и по энергетической ценности.
Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Если организм не успеет до отхода ко сну «пристроить в клетки» пищевые вещест
Сегодня решила ещё раз поговорить о перекусах
#готовим_с_леной_ru
Если вы все время думаете о том, чем бы перекусить ловите мои небольшие лайфхаки)
Овощи и фрукты, если нужно чего-то лёгкого/простого, когда совсем нет времени, а так же можно взять с собой) Целый фрукт или порезанные овощи в контейнере/пакетике
Творог/йогурт/кефир. Может быть просто творог со сметаной, йогурт с фруктами или орехами, а так же всевозможные сырники, запеканки, кексы из творога.
Бутерброд. Из цельнозернового хлеба, творожного сыра и вкусной начинкой например, слабосоленая красная рыба, авокадо, сыр
Протеиновые батончики
Сухофрукты/орехи, но следим за количеством, 3
О наболевшем…. Крик души одной моей подписчицы…
«Не могу смотреть на себя в зеркало!
БЕСИТ!
БЕСИТ!
БЕСИТ!
Ну я же могу выглядеть круто, были уже счастливые годы, когда я себе нравилась и прохожие смотрели вслед.
А сейчас... просто гусеница.
Я ХОЧУ БЫТЬ БАБОЧКОЙ!
Смотрю на подруг и завидую ю. Ну совести нет никакой. Едят, что попало, спят, как попало и при этом - стройные, звонкие, сытые… ну да… ясное дело - генетика.
Хочется воскресить бабушку и показать ей, что получилось после её «Общества чистых тарелок».
И ЧО ДЕЛАТЬ?»
Что я могу на это ответить….
Давайте посмотрим на варианты…
. Как вариант - резать желудок.
. Как вариант - пойти и умереть в спортзале от инфаркта.
Сегодня в рубрике #тыспросила поговорим о фруктах и похудении, так как часто слышу вопрос: «Можно ли фрукты на похудении? И если да, то какие и сколько?»
Надеюсь, ты знаешь, что на фрукты налегать нельзя
В фруктах содержится фруктоза, разновидность того же сахара. Фруктоза опаснее глюкозы, быстрее попадает в кровь, расщепляется, вызывает скачок инсулина.
Поэтому напоминаю, что фрукты нужно есть правильно!
В первую очередь помним, важен баланс БЖУ и размер порций.
Сколько фруктов в день можно на похудении?
До 2-х фруктов с низким гликемическим индексом: максимально кислые и несладкие яблоки, груши, цитрусовые. Исключаем банан и виноград.
Когда есть фрукты?
В первую полови
Я и сама могу отлично похудеть!
Конечно, можете
Но часто бывает так, что случается плато и вес встаёт на месте... или вроде бы все делаете правильно, но кг никуда не уходят.
А может, вам просто необходима поддержка илм контроль?)
Для чего вообще нужен консультант по питанию?
Он проведет полный анализ вашего рациона
Рассчитает норму белка для коррекции фигуры.
Составит индивидуальный план питания на основе знаний о циркадных ритмах.
Подберет ваши целевые продукты
Будет вашей опорой и поддержкой на протяжении всего пути.
Консультант обязательно разберётся в вашем рационе, образе жизни и составит программу коррекции веса индивидуально для вас.
Друзья, Вы представляете себе сбалансированное питание, при котором можно есть бургеры?)
Да-да, самые настоящие бургеры мммА мы можем!
Делюсь с Вами рецептом с сегодняшнего кукинг-тура .... вы ведь помните, что вторник у нас с вами традиционно ВКУСНЫЙ....
Тесто для булочки:
•1 яйцо
• 2 ст л вечернего коктейля
• 2 ст л томатного супа
•2 ст л молока
•1/4 разрыхлителя
А также:
•Курина котлета (можно заменить на рыбную.... или постную.... для тех, кто постится)
• огурчики
•Помидоры
•Сыр (смотрим на калорийность)
•Листья салата
•Лук (на любителя)
Соус
•Натуральный йогурт
•Горчица
•Томатная паста ... в нашем случае - пара ложек томатного супа и соус - просто божественный)
Боле