Эксперт по фигуре Надежда Пахирко

УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – ПРАВИЛА
⠀
Как ужинать так, чтобы худеть? Как не наедаться на ночь?
⠀
Вечер – самое тяжелое время для худеющих. Целый день старалась, почти ничего не ела, вечером планируешь перекусить салатиком, но все идет не по плану. Приходишь с работы голодная, как волк, и нападаешь на холодильник!
⠀
Делюсь правилами, которые не дадут вечером сорваться и начать наконец худеть
⠀
ПРАВИЛО №1
Чтобы голод не накопился к вечеру и дядя Жора не пришел в гости, ешьте каждые 3-4 часа в течение дня. Так вы придете с работы с легким чувством голода и не станете закидывать все, что по руку попадется.
⠀
ПРАВИЛО №2
Готовьте ужин заранее. Пришла с работы – разогрела и съела. Так не придется

САМЫЙ ОПАСНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
⠀
Шок, но самый популярный похудательный завтрак на самом деле способствует НАБОРУ веса!
⠀
Речь об овсянке на воде. Признавайтесь, кто на диете ел ее и считал полезным завтраком?
⠀
Овес – замечательный злак, который обладает большим витаминным составом, а также является источником пищевых волокон, которые дают длительную сытость и помогают работе ЖКТ.
⠀
Однако овсянка быстрого приготовления лишена всех вышеперечисленных свойств. Быстрая каша относится к простым углеводам, т.к. зерно претерпевает много стадий обработки, чтобы стать мягким. Поэтому вы не получите сытости от этой каши и пользы тоже.
⠀
Из-за быстрых углеводов сахар в крови резко и высоко

СОСИСКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА
⠀
Пора разобраться раз и навсегда, почему нельзя есть сосиски, если хотите сбрасывать лишние килограммы, а не набирать новые!
⠀
Вот я, если честно, не знаю. И сама их регулярно ем, и в проектах своим ученицам всегда предлагаю! Все едят с удовольствием и прекрасно избавляются от животиков.
⠀
Но, конечно, есть нюанс: сосиски должны быть правильными. Это же относится к нашим любимым котлеткам и пельмешкам, которые тоже как-нибудь разберем.
⠀
Давайте разбираться, что такое правильные сосиски и почему в магазине их лучше обходить стороной.
⠀
А в конце будет практика! Сможете проверить теорию на вкус с помощью моего рецепта домашних сосисок.
⠀
Итак, начнем.
⠀
МАГА

ЖЕНСКИЙ ОРГ*ЗМ ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ?
⠀
80% женщин не испытывают орг*зм или имеют сложности с его достижением.
⠀
Девчонки, тема откровенная, но давайте честно. С*кс важен для ощущения счастья и удовлетворения от жизни, ведь правда?
⠀
И на самом деле получать удовольствие от интима может КАЖДАЯ в любом возрасте. Потому что орг*зм с точки зрения физиологии – это многократное сокращение мышц тазового дна.
⠀
Так почему же так сложно получить орг*зм?
⠀
В первую очередь дело в состоянии мышц тазового дна. Если они слабые и растянутые, то кровоснабжение в этой зоне ухудшается. Как следствие, уменьшается чувствительность в мышцах вл*галища, поэтому и нет того самого сокращения.
⠀
Но мышцы тазового

ГЕМОРРОЙ – ЕЩЕ ОДНА ДЕЛИКАТНАЯ ПРОБЛЕМА ЖЕНЩИНЫ
⠀
Еще одна проблема, о которой не принято говорить, но с которой сталкиваются многие – геморрой.
⠀
Девчонки, но не волнуйтесь, я пришла с хорошими новостями. Геморрой можно предотвратить!
⠀
Благодаря учебе в Международном институте здоровья и изучению масштабных исследований я могу поделиться с вами рабочими советами, что можно сделать для профилактики геморроя.
⠀
Главная причина геморроя – сидячий образ жизни. Старайтесь больше ходить, делайте зарядку и гимнастику для укрепления мышц тазового дна.
Не допускайте запоров. Для этого употребляйте не менее 25 г клетчатки в день. Включите в рацион овощи, фрукты, орехи и бобовые - они богаты

КАК ОКСАНА ИЗБАВИЛАСЬ ОТ НЕДЕРЖАНИЯ И ИЗБЕЖАЛА ОПЕРАЦИИ
⠀
Перед Оксаной маячила очередная операция. В этот раз – чтобы решить проблему недержания мочи.
⠀
Но, имея несколько операций за плечами, она решила начать с интимной гимнастики и пошла ко мне в проект.
⠀
С ЧЕМ ПРИШЛА КО МНЕ ОКСАНА:
После нескольких операций на почках и по части гинекологии началось подтекание мочи.
Недержание мучило даже при ходьбе – часто не удавалось добежать до туалета.
Урологические прокладки приходилось менять несколько раз в день.
Проблему недержания врачи предлагали решать очередной операцией.
Большой лишний вес.
⠀
РЕЗУЛЬТАТЫ ОКСАНЫ:
Благодаря упражнениям для укрепления мышц тазового дна избавилась от нео

КАК ЗА 2 НЕДЕЛИ СНИЗИТЬ ВЕС И ВЕРНУТЬ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ЗАПИСЬ ЭФИРА
⠀
В эфире мы подвели итоги по теме женского здоровья и разобрались:
⠀
Как снизить вес по научной системе вкусно и без запретов.
Какие 7 элементов должны присутствовать в процессе похудения, чтобы вес не вернулся.
Как восстановить женское здоровье и превратиться в желанную женщину для своего мужчины.
⠀
Запись эфира я выложила в своем Телеграм-канале на 48 часов. Если вы не смогли быть онлайн, обязательно посмотрите запись. Я собрала информацию, которая важна для каждой женщины!
⠀
Пишите по ссылкеСЮДА слово ЭКСПЕРТ, и я отправлю вам ссылку на полную запись эфира.
⠀
Дорогие, какие фишки из эфира вынесли для себя? Ч

ПРЯМОЙ ЭФИР “КАК ЗА 2 НЕДЕЛИ СНИЗИТЬ ВЕС И ВЕРНУТЬ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ” 24.04 В 19:00 МСК
⠀
Девочки, уже почти 2 недели мы с вами говорим о женском здоровье!
⠀
Каждая из нас хочет быть счастливой. И, думаю, вы уже поняли, что фундамент женского счастья всегда закладывается через здоровье.
⠀
Если каждый день раскалывается голова, то единственное желание – это полежать в тишине.
Если есть подтекание, то об интимных отношениях даже не хочется думать.
Если есть лишний вес, то сложно чувствовать себя привлекательной и уверенной женщиной.
⠀
Вот так жизнь и проходит мимо, а мы все мечтаем о женском счастье и надеемся, что оно придет само.
⠀
К сожалению, само оно не приходит. Но мы его можем

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ПОМОЖЕТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕДЕРЖАНИЯ И ПОДТЕКАНИЯ МОЧИ, ОТ ХЛЮПАЮЩИХ ЗВУКОВ ВО ВРЕМЯ ПОЛОВОГО АКТА
⠀
Смотрите видео и повторяйте! Упражнение простое, но эффективное.
⠀
Опускаемся на предплечья и выравниваем колени в плоскость таза.
Разводим бедра как можно шире и выравниваем голени и бедра под углом 90 градусов.
Глубоко вдыхаем носом и с выдохом подаем таз вперед и в пол, не проваливаясь в плечах.
Со вдохом возвращаемся таз в плоскость коленей.
С выдохом снова толкаем таз в пол, с вдохом – возвращаем в плоскость коленей.
⠀
Выполняем упражнение 8-10 раз.
⠀
Это упражнение – первый шаг к восстановлению женского здоровья. Но чтобы гарантированно избавиться от не

Давайте снова пооткровенничаем?
⠀
Мы уже поговорили о недержании, но это не единственная проблема из женской сферы. Знаю, многие девчонки жалуются на то, что муж даже на них не смотрит. Ощущения в сексе уже не те, да и хочется его все реже. Я после родов тоже с этим столкнулась.
⠀
Из-за этого перестаешь себя чувствовать привлекательной женщиной, а ощущаешь развалюхой.
⠀
А знаете ли вы, что эти проблемы можно решить одним махом? Ведь их причина – в слабых интимных мышцах, которые после родов совсем теряют тонус.
⠀
К сожалению, в фитнесе и в обычной жизни мы не задействуем интимные мышцы, поэтому они слабые. Но их можно прокачать! Только для этого нужны специальные упражнения.
⠀
Я сама