Эксперт по фигуре Надежда Пахирко

КАК БЫСТРО МОЖНО ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ ОТ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ? ⠀ Девчонки, как думаете, насколько быстро вы заметите изменения при переходе на сбалансированное питание? ⠀ 🤯Шок, но первые улучшения будут видны уже через 5-7 дней! Что вас ждет? ⠀ 1️⃣Прилив сил и энергии. Утро перестанет быть пыткой, и настроение сразу после пробуждения будет приподнятым. ⠀ 2️⃣Тяга к сладкому, соленому, копченому, фастфуду уменьшится. Вы больше ничего себе не запрещаете! Вам просто этого не хочется. ⠀ 3️⃣Кожа станет более здоровой и сияющей. Ежедневно кожа обновляет верхний слой. Когда вы даете своему организму все нужные вещества из пищи, то и качество кожи сразу улучшается. Пропадет землистый цвет, уйдут

Девчонки, а вы знаете, что после 45 спорт похудеть не поможет? Более того, он может быть опасен. ⠀ 🤕Большой лишний вес и наличие заболеваний дают огромную нагрузку на организм, а интенсивные тренировки увеличивают ее. Усиленно занимаясь, можно получить новые болячки и окончально добить суставы так, что потребуется их замена. ⠀ При этом на физическую активность приходится всего 20% результата в похудении, а 80% отводится питанию. Так что все жертвы в спортзале будут напрасны. ⠀ 🙅Поэтому изматывающие тренировки для стройности и не нужны. ⠀ ✅Но быть активными и больше двигаться надо! Без этого тело будет рыхлым. Кроме того, без движения многие процессы в организме плохо работают. Лимфа застаи

Девочки, кто по утрам просыпается с раздутым лицом? А знакомо вам чувство, когда ноги и руки опухают так, что кольца впиваются в кожу, а надеть обувь становится проблематично? ⠀ 😱Приходится искать сандалии пошире, чтобы они застегнулись на отекших ногах. А ведь так хочется покрасоваться в изящных босоножках, а не довольствоваться бесформенной обувью! ⠀ Да и дело не только в эстетике. В местах отеков может нарушаться кровообращение и скапливаться токсины. ⠀ 👆Дорогие, причины отеков разные. Они могут быть связаны с заболеваниями почек или сердечно-сосудистой системы. Тут нужна помощь врача. ⠀ 💪Но часто мы и сами можем справиться с отеками. К примеру, они могут быть вызваны недостатком воды,

Отказалась от конфет, на холодильник замок повесила - через неделю стройняшка! ⠀ 🙅Девчонки, даже если эта схема работала у вас в 30 лет, то в 45+ она результата не даст. Гормональная перестройка и замедление метаболизма вносят свой вклад. ⠀ Раскрываю секреты правильного рациона для похудения в 45+, чтобы вы точно избавились от лишнего! Вот что должно быть в нем обязательно: ⠀ ⚡️БЕЛОК: мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца. Нужен для красивого подтянутого тела, чтобы после похудения кожа не обвисла и вы не превратились в шарпея. ⠀ ⚡️ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ: гречка, бурый рис, булгур, киноа, геркулес долгой варки, цельнозерновая мука. Это источники клетчатки для хорошего пищеварен

Чтобы жир на животе ушел, достаточно сбалансированного меню с дефицитом калорий. А чтобы жирок уходил быстрее и на его месте не дряблая кожа осталась, мы работаем с МЫШЦАМИ. ⠀ 👎Когда большой живот и есть проблемы со спиной, в планке долго не постоишь, да и качать мышцы пресса с подъемом туловища чревато сорванной поясницей. ⠀ ❗️Но мышцы живота прорабатывать нужно! Там нужен приток крови, укрепление мышц, необходимо подтянуть кожу. ⠀ На самом деле существует много вариантов проработки мышц живота. Есть упражнения – рабочие и безопасные. Они и живот подкачают, и спину не нагрузят. Наоборот, легкость подарят. ⠀ 👍Именно такие упражнения - эффективные, но безопасные - входят в комплексную трени

4 СПОСОБА НЕ ХОТЕТЬ СЛАДКОЕ Многие убедились, что запрещать себе сладкое бесполезно. Все равно сорветесь. 💪Но победить сахарную зависимость можно! Для этого созданы методики, которыми успешно пользуются врачи на международном уровне, чтобы снизить тягу к сладкому. Вот комплекс этих инструментов. 1️⃣ПИТАНИЕ Сократить быстрые углеводы до 5-10% от вашей суточной калорийности, заменить их медленными углеводами и добавить белок в каждый прием пищи. Крупы, овощи, ц/з хлеб, белковая пища дадут вам долгую сытость. 2️⃣ДОФАМИН Осознать, что вы хотите не сладостей, а дофамин. А его можно получать по-разному. Найти свой источник дофамина помогут специальные техники. 3️⃣АДЕКВАТНЫЕ ЗАМЕНЫ Зам

КАК ОМОЛОДИТЬ ОРГАНИЗМ: научный подход  Как вы думаете, от чего зависит наша молодость? От дорогих кремов? От массажа? От крови единорогов? 😄 ⠀ Девчонки, все проще! Наша молодость во многом зависит от гормонов, а они зависят от того, что мы едим. Да, для строительства гормонов нужна пища. И от того, какую пищу мы едим, зависит количество и качество наших гормонов. ⠀ 🏰Можно построить шикарный королевский дворец, жить в котором - одно наслаждение. А можно ограничиться домиком из веток, который едва спасет от ветра и холода. ⠀ Если питаться булочками и картошкой фри, то у организма не будет качественных кирпичиков для дворца. У него хватит материалов только на домик из палок. ⠀ Но если питат