Предыдущая публикация
Как правильно пить витамины
....
🔵 ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ
Витамины Д, Е, А, F, K, Q10 растворяются в жирах. Лучше всего усваиваются после приема пищи, содержащего умеренное количество жиров.
⠀.
🔵 ВОДОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ
Витамины группы В, С, PP растворяются водой💧Употребляются до еды.
⠀.
🔵КОНЦЕНТРАТЫ ТРАВ, КЛУБНЕЙ РАСТЕНИЙ
Мака, спирулина, трифала и прочие
растворяются водой💧Лучше усваиваются при приеме на голодный желудок.
⠀.
🔵МИНЕРАЛЫ
Цинк, железо, медь, магний, марганец, селен, кремний и другие растворяются водой💧Употребляются до еды.
⠀.
🔵 АМИНОКИСЛОТЫ
5htp, лизин, тирозин, глицин, таурин, аргинин, ацетилцистеин растворяются водой. Лучше усваиваются, когда приняты на голодный желудок.
.
Что мешает усвоению БАДов?
• кофеин (кофе, чай зеленый/черный) способен разрушить 70% биодобавки
• алкоголь
• антибиотики
• молоко и молочные продукты
Салат из кальмаров с сыром
КБЖУ 166,7/16,7/8,9/4,9
Ингредиенты:
• кальмар – 500 г.
• шампиньоны – 500 г.
• плавленный сыр – 100 г.
• чеснок – 2 зубчика
• сметана – 4 ст. л.
• грецкие орехи – 200 г.
---
Приготовление:
1. Размороженные и очищенные кальмары отварите в кипящей подсоленной воде 3 минуты, остудите, порежьте тонкой соломкой.
2. Грибы отварите, остудите, мелко порежьте.
3. Чеснок измельчите в кашицу, а орехи — в порошок.
4. Разотрите плавленый сыр со сметаной, орехами и чесноком в однородную массу, заправьте грибы с кальмарами полученным соусом и тщательно перемешайте.
Куриные котлеты с начинкой из зелени и сыра
КБЖУ 196/16/12/7
Ингредиенты:
• фарш куриный – 600 г.
• яйцо – 1 шт.
• соль, перец – по вкусу
• масло растительное – 50 мл.
• лук – 1 шт.
• сыр – 60 г.
• манка – 50 г.
• зелень – по вкусу
---
Приготовление:
1. Сначала приготовим начинку для котлет. Порежем зелень, натрем на терке сыр, сложим в пиалу, добавим каплю растительного масла, посолим и все перемешаем.
2. В готовый фарш добавим натертый лук, вобьем яйцо, сдобрим перцем и солью и всыплем манную крупу.
Все перемешать и отбить.
3. Делаем из фарша заготовки для котлет. Берем порцию фарша, делаем лепешку, выкладываем начинку на середину.
4. Защипываем котлету и обваливаем в сухарях или му00:20
01:05
00:46
01:29
03:05
загрузка
Показать ещё