Худеем вместе !!!
Курс по снижению веса «Ключи к стройности. Как подружиться с гормонами»
Ближайший старт курса 17 мая 2024 года
В стоимость курса входит бесплатная консультация эндокринолога. ( по необходимости)
Вам знакомо ?
Слабость после еды,
трудноснижаемый вес,
переедание вечером,
отсутствие энергии-
могут быть следствием проблем с инсулином.
А проблемы по-женски,
прыщи, папилломы , кератомы, камни в желчном , частые мигрени , сахар , снижение либидо ,
высокое давление и холестерин тоже имеют эту же причину.
Проблемы с инсулином.
Что это?
Как понять, есть ли они?
Что делать? Как вернуть энергию и стройность?
Да и правда вся в том, что на это состояние часто н
Низкокалорийный кулич
• 50 грамм муки. Можно использовать овсяную муку, а можно рисовую или кокосовую.
• 30 грамм овсяных отрубей. Это источник большого количества клетчатки.
• 4 куриных яйца.
• 3 столовые ложки кукурузного крахмала.
• Любой сахарозаменитель.
• Немного изюма. Достаточно будет пары столовых ложек.
• 130 мл молока.
• 1 чайная ложка лимонного сока
• Пару капель ванильной эссенции.
• Щепотка соли
• 1/3 чайной ложки разрыхлителя.
Первым делом нужно смешать все сухие ингредиенты.
Следующий шаг — это взбить яйца и добавить в яичную массу молоко, лимонный сок и ванильную эссенцию. Теперь смешиваем эту массу с сухими ингредиентами и добавляем изюм. Даем настояться немного,
Салат с ананасами, сыром и зеленью
Сладкий ананас, свежая зелень и солоноватый сыр с плесенью сочетаются удивительно гармонично. Я готовлю этот салат довольно часто. Обычно процесс приготовления занимает не больше 10 минут, а если ананас консервированный, то и еще быстрее.
Ингредиенты
Ананас – 250 г
Сыр с плесенью – 150 г
Салатный микс – 100 г
Руккола – 50 г
Орехи (любые) – горсть
Сок лайма – 1 ст.л.
Оливковое масло – 3 ст.л.
Молотый черный перец – по вкусу
Соль – по вкусу
Ананас и сыр нарежьте небольшими кусочками.
Орехи подсушите на сковороде пару минут, а затем слегка измельчите в блендере.
Смешайте ананас, сыр, рукколу, салатный микс и орехи.
Добавьте соль, молотый п
Салат с ананасом, курицей и редисом
Салат с ананасами, курицей и редисом получается аппетитным и легким. Ананасы придают сочность и сладковатый вкус, а нежна курочка со свежими овощами просто восхитительны! На праздничном столе этот салат всегда съедается первым.
Ингредиенты
Куриное филе (вареное) – 250 г
Ананас – 150 г
Редис – 100 г
Огурцы – 2 штуки
Салат латук – полпучка
Соль – по вкусу
Оливковое масло – 2 ст.л.
Кунжут (черный) – 0,5 ч.л.
Диетический ПП кулич на кефире
Хотите кулич на кефире? Тогда вам нужно приготовить следующие ингредиенты:
• 280 грамм муки. Можно смешать овсяную муку с пшеничной цельнозерновой. Хорошо просеять муку через сито, чтобы насытить ее кислородом.
• 2 желтка.
• 300 мл кефира. При желании используем нежирный кефир.
• Любой сахарозаменитель. В нашем случае это 2 пакетика фитпарада.
• пакетик ванилина
• Корица
• 1 чайная ложка соды. Она нужна для того, чтобы наш диетический кулич хорошо поднялся. Просто добавьте соду в кефир. Перемешайте.
• 100 грамм изюма. Предварительно нужно запарить его кипятком, после чего просушить. Чтобы изюм распределился равномерно по всему тесту, можно добавить к
Салат из креветок, помидоров и ананаса
Хотите удивить всех необычным блюдом? Приготовьте салат из креветок, помидоров и ананаса. Причем последний ингредиент также будет исполнять роль тарелки. Купите целый ананас, остальные продукты по списку и приступайте к делу!
Ингредиенты
Ананас (спелый) – 1 штука
Креветки (очищенный) – 200 г
Помидоры черри – 150 г
Шпинат – 20 г
Молотый черный перец – по вкусу
Соль – по вкусу
Оливковое масло – 2 ст.л.
Вода (кипяток) – 500 мл
Ананас промойте, обсушите бумажными полотенцами и аккуратно разрежьте пополам вдоль.
Из половинок выберите мякоть, формируя тарелочки нужной глубины.
Нарежьте мякоть ананаса, помидоры черри и шпинат.
Креветки отвар
Салат с креветками, авокадо и помидорами черри
Салат с креветками, авокадо и помидорами черри — это настоящая симфония вкусов и ароматов! Готовить его можно на праздники или просто, когда хочется порадовать семью вкусненьким. Рецепт очень простой и не отнимет у вас много времени.
Ингредиенты
Креветки (вареные хвосты) – 300 г
Авокадо – 1 штука
Салатный микс – 150 г
Помидоры черри – 200 г
Лимонный сок – 1 ст.л.
Кунжут – 1 ст.л.
Оливковое масло – 3 ст.л.
Молотый черный перец – по вкусу
Соль – по вкусу
Вода (кипяток) – 500 мл
Охлажденные хвосты креветок промойте кипятком.
Салатный микс промойте и разложите на 15 минут сушиться на полотенце.
Авокадо очистите от кожуры, нареж
Творожный кулич — пп рецепт
• 200 грамм творога.
• 2 желтка.
• 2 белка. Взбить до белых пик с щепоткой соли.
• 110 грамм овсяной или миндальной муки.
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 20 грамм кокосового масла.
• Горсть изюма. Замочить в горячей воде, после чего просушить.
• Любой сахарозаменитель.
• Ванилин.
Творог измельчаем блендером, добавляем к нему желтки и сахарозаменитель. Затем добавляем муку с разрыхлителем, цедру, ванилин. Получилось настоящее творожное тесто для пасхи. Все перемешиваем. В пп тесто добавляем кокосовое масло и изюм. Последний штрих — это взбитые белки. Их аккуратно вводим, постоянно помешивая лопаткой. Разливаем тесто по формам. Готовим пасху с творогом в ду
Салат «Прелесть»
Удивительно простой и вкусный салат. Приготовьте его на скорую руку для внезапных гостей, подайте на праздничный стол или порадуйте семью просто так. Это блюдо всегда пользуется популярностью и исчезает со стола самым первым.
Ингредиенты
Красная рыба (малосольная) – 150 г
Помидоры черри – 150 г
Болгарский перец – 1 штука
Салат латук – полпучка
Моцарелла (перлини) – 100 г
Пармезан – 40 г
Кукурузное или оливковое масло – 30 мл
Молотый черный перец – по вкусу
Соль – по вкусу
Красную рыбу нарежьте тонкими слайсами.
Салатные листья порвите на кусочки руками.
Пармезан натрите на специальной терке.
Нарежьте помидоры и болгарский перец.
Смешайте салат, рыбу, поми
Салат с креветками, помидорами и сыром
Хотите удивить гостей? Подайте на стол этот салат с креветками, помидорами и сыром. Для заправки потребуется греческий йогурт без каких-либо наполнителей. Рекомендую добавлять его непосредственно перед подачей.
Ингредиенты
Креветки (вареные) – 400 г
Помидоры черри – 200 г
Сыр Чеддер – 100 г
Греческий йогурт – 100 мл
Соль – по вкусу
Охлажденные креветки промойте кипятком и очистите от панцирей.
Сыр нарежьте небольшими кубиками, помидоры разрежьте пополам.
Смешайте в широком салатнике креветки, сыр и помидоры.
Добавьте греческий йогурт, соль и аккуратно перемешайте.
Салат готов, можете подавать на стол. Приятного аппетита!
Мясной салат с курицей, шпинатом и овощами
Часто готовлю этот салат, когда хочется перекусить. Свежие овощи, нежная курочка и ароматная зелень — что может быть вкуснее? Отварное мясо слегка обжаривается на сливочном масле. Благодаря этому оно получается гораздо аппетитнее!
Ингредиенты
Куриные грудки (вареные) – 350 г
Болгарский перец (крупный) – 1 штука
Огурцы (средние) – 2 штуки
Шпинат – 200 г
Лук фиолетовый – 1 штука
Помидоры черри – горсть
Оливковое масло – 2 ст.л.
Сливочное масло – 30 г
Молотый черный перец – по вкусу
Соль – по вкусу
Куриные грудки отварить.
Выложите мясо на доску и нарежьте.
Шпинат порвите на кусочки руками.
Нарежьте помидоры, огурцы, очищенные л
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
В этой группе размещаются рецепты правильного питания для похудения. Записаться в тренинг для похудения. Все вопросы по поводу сотрудничества http://ok.ru/profile/327186895830