Красноярский Центр общественного здоровья

Чем перекусить без вреда для здоровья и фигуры?
Мучительное чувство голода может застать врасплох каждого, например, среди рабочего дня или во время учёбы. Недавно мы писали о том, чем НЕЛЬЗЯ перекусывать.
Сегодня мы расскажем вам, уважаемые подписчики, чем лучше перекусывать, чтобы не подвергнуть себя и свой организм стрессу, а также не сорваться, например, во время ужина.
Идеальный перекус должен состоять из белков или сложных углеводов. Он отлично справится с чувством голода и не будет провоцировать повышенный аппетит спустя некоторое время после приёма пищи. Калорийность перекуса не должна превышать 250 килокалорий. Этого вполне достаточно, чтобы ваш желудок успокоился.
Вода. Ино

Совет дня. Как легко уснуть?
В эфире рубрики «Совет дня» главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Красноярского края Ирина Владимировна Сергеева.

Как перестать много есть?
Уверены, каждый когда-нибудь переедал. Результат известен — лишний вес, проблемы со здоровьем, недовольство собой, плохое настроение.
Сегодня поговорим о том, как преодолеть тягу к холодильнику и еде. Поделимся опытом, как перестать переедать

Коммуникации в здравоохранении - это важно! Заведующий сектором по работе со СМИ Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Владимир Карвоев прошёл обучение по программе повышения квалификации "Коммуникации в здравоохранении" на базе Института лидерства и управления здравоохранением Сеченовского Университета в Москве. Программа включала в себя важнейшие аспекты взаимодействия организаций здравоохранения с представителями общественности и СМИ. Участникам рассказали, как эффективно развивать каналы коммуникации, как выстроить конструктивный диалог с населением, научиться создавать уникальный контент соблюдая все требования законодательства. Важно, ч

26 апреля мы отмечаем Международный день варки картофеля!
Родиной этого вкусного праздника стала Россия. Впервые этот день в России решили праздновать в 1861 году, когда отменили крепостное право. С тех пор каждый год, 26 апреля, люди ходили друг к другу в гости и приносили с собой в качестве угощения отварную картошечку.
Чем же полезен вареный картофель?
Вареный картофель помогает контролировать уровень холестерина в крови - снижается риск появления инсультов и инфарктов.
Вареный картофель, благодаря своим обволакивающим свойствам, благоприятно действует на работу желудочно-кишечного тракта. Картофель варёный является лечебным продуктом питания для тех, кто страдает заболеваниями же

Что делать, если укачивает в транспорте?
Начинается пора отпусков и поездок. Поэтому мы хотим рассказать, как сделать так, чтобы о путешествии остались лишь приятные воспоминания.
По статистике от укачивания время от времени страдают около 70 % населения. Укачивание обусловлено перераздражением вестибулярного аппарата. Это может быть связано с врожденной слабостью вестибулярного аппарата, вегето-сосудистой дистонией, ЛОР-заболеваниями, нестабильностью шейного отдела позвоночника, последствиями приёма антибиотиков т.д.
Если вы страдаете от укачивания, то перед поездкой откажитесь от еды, вызывающей метеоризм, раздражающей ЖКТ. Поесть лучше немного и за 1,5-2 часа до поездки. На голодный

Всё о пользе берёзового сока
Весна — сезон сбора берёзового сока. С давних времён говорили о пользе этого напитка. Но правда ли, что он настолько полезен, как о нём говорят?
Чтобы взрастить свежие побеги и листья, дерево задействует питательные вещества, накопленные в сердцевине. Они поднимаются вверх, смешиваясь с влагой из грунта. Жидкость, питающая дерево, и есть тот самый берёзовый сок. Это, по сути, вода с растворёнными питательными веществами.
Берёзовый сок по содержанию кальция, магния и калия похож на питьевую воду. Но ещё он содержит другие витамины минералы.
Так в чём же польза берёзового сока?
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
Калий, содержащийся в нём, сниж

В каких продуктах содержится скрытый сахар?
А вы хоть раз задумывались, сколько граммов сахара потребляете ежедневно? Конечно, порой сложно представить, ведь говоря о сахаре, мы представляем шоколад, торты, конфеты. Не забывайте о том, что мы покупаем и потребляем продукты, в которых содержится огромное количество сахара, хотя даже не подозреваем об этом.
Рассказываем, как не быть обманутыми на наличие сахара

Физкультура в офисе: сохраним здоровье
Многие чуть ли не сутками не вылазят из офиса. С таким образом жизни мы сильно устаём, стрессуем, да и стареем быстрее.
На самом деле на 5-минутную физическую активность можно найти время даже на работе. Это поможет снизить риск развития сколиоза, варикоза, атеросклероза и укрепит иммунитет. Также физкультура поднимет вам настроение, а в конце рабочего дня останутся силы и время, например, на театр или прогулку.
Сидячий образ жизни — это частые головные боли, нарушения в осанке и дыхательные спазмы. Порой человек, погружаясь в работу, 4–8 часов не отходит от компьютера. Из-за сидения больше четырёх часов некоторые мышцы слабеют, а некоторые спазмирую

25 АПРЕЛЯ - ДЕНЬ ДОЧЕРИ
День дочери, отмечаемый 25 апреля, продолжает славную череду праздников, посвященных членам семьи - отцу, матери, сыну, братьям и сестрам!
Сложно ответить на вопрос: кто был инициатором основания этого праздника и когда начали его отмечать, но одно можно отметить, что этот праздник пришелся по душе всем, кто уважает семейные ценности и любит детей!
В России, традиционно считается, что у девочек – особая миссия. Девочки – это главные мамины помощницы, любимицы отцов, отрада бабушек и дедушек, а еще будущие хранительницы семейных традиций и ценностей. Поэтому важно не только знать, какого числа праздник День дочери, но и соблюдать особенности празднования.
В Росси