Селанк

Как научиться говорить "НЕТ":
Путь к гармонии и спокойствию
Дорогие дамы, сколько раз мы оказывались в ситуации, когда сердце кричит "нет", а мы все равно говорим "да"?
И это источник стресса, который нам совсем не нужен.
Научитесь говорить "нет" и сохраните свой внутренний мир, снизив уровень стресса.
Как это сделать я попросила рассказать научных консультантов бренда “Селанк”.
“Селанк” – это первая помощь в моменты тревоги.
Итак,
1. Признайте своё право говорить "нет". Помните, что ваше время, ваша энергия и ваше эмоциональное состояние – это ценности, которыми вы вправе распоряжаться. Не чувствуйте себя обязанными говорить "да", когда это идет во вред вашему благополучию.
2. Практикуйте

Как сделать digital detox и почему это так важно для нашего ментального здоровья
Женщинам за 45, живущим в крупных городах, где ритм жизни зашкаливает, особенно важно уметь делать паузы в общении с гаджетами.
Вам, как мне, наверняка знакомо чувство усталости от постоянных уведомлений и перегрузки информацией. Это не просто утомляет наши глаза, но и истощает душу, способствует развитию стресса, тревоги и перепадов настроения.
Digital detox помогает убрать негативное воздействие гаджетов на здоровье. Время от времени он необходим для сохранения ментального здоровья.
Начните с небольших шагов. Не нужно сразу отказываться от всех устройств на неделю. Начните с отключения уведомлений от социал

Что такое весеннее обострение и что с ним делать
Весеннее обострение – это не вымысел.
Если вместе с лучами весеннего солнца вас тоже стали посещать нежеланные гости в виде стресса, тревоги и перепадов настроения… Тогда читайте дальше и избавляйтесь от них.
-Почему весной?
Весной наше тело адаптируется к изменению сезона. Дни становятся длиннее, увеличивается количество света, и наше тело реагирует на эти изменения, порой не так, как мы бы хотели.
Это особенно заметно для тех, кто живет в городской суете и постоянном стрессе.
-Как справиться с весенним обострением:
1. Утренняя прогулка на свежем воздухе поможет вашему телу адаптироваться к увеличению дневного света и улучшить настроени

Как тут не раздражаться?!
Цены растут так, что не понимаешь - на что потратила Такие деньги...
Едешь в магазин, но поставить машину просто негде! Всё заставлено... даже там, где обычно свободно.
Да ещё везде огромные очереди.
Затем приходится топать нагруженной с покупками, сгибая спину, к своей машине. Которую бросила чёрт знает где!
Под давлением обстоятельств сохранять спокойствие просто невозможно!
Анастасия делится своим безотказным способом почти в момент прийти в равновесие...Несмотря ни на что!

Все болезни от нервов? Как понять, что у вас психосоматика
Сегодня мы поговорим о том, как стресс может влиять на наше здоровье, о психосоматике – том таинственном языке, на котором наше тело говорит с нами.
Психосоматика – это не просто медицинский термин.
Это мостик между нашими мыслями и физическим самочувствием.
Когда стресс стучится в нашу дверь, наше тело отзывается:
-Головные боли, давление
-Проблемы с пищеварением,
-Бессонница
-Проблемы с кожей
-Мышечное напряжение
И так далее…
Все это может быть не просто усталостью, а сигналом о том, что пора заняться собой.
Как понять, что причина в нервах?
Если пугающие боли в теле связаны с физиологическими проблемами, необходимо обратить

Что делать, когда страшно? Как пережить тревожную ситуацию без ущерба для нервов...
Когда перед нами – новые вызовы, стресс и тревога становятся нежеланными, но частыми спутниками.
Но что же делать, когда страшно? Как сохранить спокойствие в тревожные моменты?
Первое, что важно помнить, ситуационная тревожность – это нормальная человеческая реакция.
Это не слабость, а скорее сигнал от нашего тела и разума, что им нужна наша забота и внимание.
Вот несколько способов, как можно облегчить свое состояние:
1. Дыхание – ваш якорь в шторме.
Когда бушуют эмоции, глубокое, ритмичное дыхание – это ваш спасательный круг. Попробуйте технику 4-7-8: вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 7, выдохнит

Что такое депрессия после праздников и как с ней бороться
Сегодня наш разговор посвящен теме, которая, к сожалению, знакома многим из нас – депрессии после праздников. Вы когда-нибудь чувствовали упадок сил и печаль после веселых и насыщенных праздничных дней?
Если да, то знайте, вы не одиноки…
Депрессия после праздников – это временное явление, которое часто возникает после внезапного возвращения к повседневной рутине.
Это может проявляться в виде усталости, раздражительности, тревоги или даже грусти.
Но самое важное – помнить, что это нормально и проходящее.
Важно уделять внимание своему эмоциональному состоянию. Попробуйте эти методы:
1. Планирование:
Запланируйте что-то приятное и ож

Чем опасно не мыть батарею хотя бы раз в год?
Ольга Пест пользуется длинными выходными, чтобы помыть батареи в доме.
И делится лайфхаком, как это сделать проще простого.
А в помощь - конечно Селанк.

Подругу обманули на 50 тысяч...
Клещи у кур...
И другие стрессы сельской жизни, с которыми справляется мать 11 приёмных детей Светлана.
В этом видео - как ей удаётся оставаться в ресурсе, несмотря ни на какие события