На этот вопрос ответила эксперт по пищевому поведению Мария Соколова.
🕒Нужным временем специалист назвала 4-6 часов. Она добавила, что важно добавлять клетчатку в каждый прием пищи — это улучшает работу ЖКТ и приводит к лучшему насыщению.
Кроме этого, Мария порекомендовала делать паузу между несколькими блюдами в одном приеме пищи. 🍎 «Чувство насыщения запаздывает на 15—20 минут, именно поэтому важно периодически вставать из-за стола и хотя бы минимально двигаться: пройтись, сделать небольшую разминку или с кем-то поговорить — скорее всего, после возвращения за стол вам и не захочется продолжать есть» — прокомментировала эксперт.
❤️Обеды в нашей столовой — сбалансированные приемы пищи. Мы готовим разные виды блюд, чтобы вы могли взять блюдо со всеми необходимыми элементами. Попробуйте собрать обед из овощного салата, супа, мясного блюда и легкого гарнира! 18 мая в меню:
🍴Салат из капусты с перцем и маслом
🍴Бульон куриный с омлетом
🍴Зразы рубленые из минтая
🍴Свинина, запеченная с помидорами и сыром
🍴Рис припущенный с томатом
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев