🌸😍Милые Девушки, если Вы не хотите останавливаться на достигнутом результате и готовы продолжить работу над собой, то наш "Мини Курс по снижению веса" точно для вас.
😍🤝Доступ к курсу предоставляется на 14 дней
👯♀👯♀👯♀💃💃💃👯♀👯♀👯♀💃💃💃
Вас ждёт:
✅сбалансированное меню на каждый день с обычными ПРОДУКТАМИ ПИТАНИЯ из магазина
✅ Работа с консультантом по питанию в личном чате
✅ Информационный канал с заданиями на каждый день
✅Чат для общения
✅ РЕЗУЛЬТАТ
👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀
👗Не упусти свой шанс стать лучшей версией себя 🥰
😉Хочешь попробовать??? Тогда скорее пиши "ДА"
0 комментариев
1 класс
💚⠀11 МАЯ БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР В ГРУППУ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ.
💥 7 дней
❤️❤️❤️ 11.05 старт !!
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞🩷💞💞💞🩷💞💞💞💞
Пишите ДА в комментариях
Этот марафон для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность.
8 комментариев
2 класса
Избавляемся от висцерального жира
Именно так можно убрать живот каждому, кто знает, что такое внутренний висцеральный жир и как его убирать. А не бессмысленно ограничивать себя в еде. 😘
Висцеральный жир убирать так:
1. Исключите из своего питания всего лишь один продукт под названием сахар и все, что его содержит. Кажется это чём-то не реальным, но буквально одна неделя и ваши рецепторы больше не будут по нему скучать. Проверено!
2. Если хотим ускорить процесс , добавляем физическую активность.
3. Обязательно нам нужна будет вода (30 гр на 1 кг веса\сутки)
Висцеральный жир находится в брюшной полости под мышцами живота и за частую при его развитии живот кажется большим по соотношению к пропорции тела.
❗️Заблуждение. Многие девчонки начинают качать пресс и думают таким образом животик станет меньше и красивее, а на деле все происходит абсолютно на оборот, жир никуда не девается , мышцы пресса приходят в тонус и увеличиваются в объеме и на выходе имеем еще более торчащий животик.
Бороться с висцеральным жиром нужно так же как и с подкожным, но эта борьба чуточку сложнее , в том плане что нужно более строго соблюдать режим питания , стараться вообще не оступаться.
177 комментариев
110 классов
💚⠀11 МАЯ
БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР В ГРУППУ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ.
💥 7 дней
❤️❤️❤️ 11 МАЯ старт !!
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Пишите ДА в комментариях
🎯🎯🎯🎯🎯❤️❤️
Приглашаю вас в мою группу
https://ok.ru/khitrostis
Это группа для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность.
7 комментариев
8 классов
Какие сладости можно употреблять ежедневно, не нанося вреда фигуре?
▫️В начале списка разрешенных сладостей стоит мармелад: дневная порция составляет 25 - 30 граммов (300 калорий на 100 граммов).
▫️На втором месте идет пастила без сахара, содержащая 300 - 320 калорий на 100 граммов.
▫️Зефир занимает третье место с калорийностью около 350 калорий на 100 граммов.
Шоколад также допустим во время снижения веса, но рекомендуется выбирать плитку с содержанием какао не менее 70%, без орехов, изюма и прочих добавок, и не потреблять более 15 граммов в день.
Мёд (1-2 чайные ложки) и сухофрукты (30 граммов) можно использовать для удовлетворения сладкого желания.
Рекомендуется употреблять сладости в
7 комментариев
31 класс
Полюби себя💯💯💯💯
💚⠀11 МАЯ БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР В ГРУППУ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ.
💥 7 дней
❤️❤️❤️ 11.05 старт !!
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞🩷💞💞💞🩷💞💞💞💞
Пишите ДА в комментариях
Этот марафон для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность.
1 комментарий
1 класс
Люди делятся на два типа:
🔴 Хотят похудеть
🟢 Ставят цель и идут к ней
Самое сложное - сделать первый шаг. На марафоне "курс стройности"все о том, как правильно поставить цель и что делать для ее достижения.
💚 11 МАЯ
БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР В ГРУППУ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ.
💥 7 дней
❤️❤️❤️ 11 МАЯ старт !!
Пишите ДА в комментариях
🎯🎯🎯🎯🎯❤️❤️
Приглашаю вас в команду
Этот марафон для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность.
12 комментариев
11 классов
Уважаемые участники группы! Хотелось бы услышать ваше мнение о группе! Ваши предложения, что не хватает в группе, какие темы вас интересуют?
7 комментариев
1 класс
💚⠀11 МАЯ БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР В ГРУППУ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ.
💥 7 дней
❤️❤️❤️ 11.05 старт !!
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞🩷💞💞💞🩷💞💞💞💞
Пишите ДА в комментариях
Этот марафон для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность.
9 комментариев
2 класса
🌸😍Милые Девушки, если Вы не хотите останавливаться на достигнутом результате и готовы продолжить работу над собой, то наш "Мини Курс по снижению веса" точно для вас.
😍🤝Доступ к курсу предоставляется на 1 месяц
👯♀👯♀👯♀💃💃💃👯♀👯♀👯♀💃💃💃
Вас ждёт:
✅сбалансированное меню на каждый день с обычными ПРОДУКТАМИ ПИТАНИЯ из магазина
✅ Работа с консультантом по питанию в личном чате
✅ Информационный канал с заданиями на каждый день
✅Чат для общения
✅ РЕЗУЛЬТАТ
👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀
👗Не упусти свой шанс стать лучшей версией себя 🥰
😉Хочешь попробовать??? Тогда скорее пиши "ДА"
Милые Девушки, если Вы не хотите останавливаться на достигнутом результате и готовы продолжить работу над собой, то наш "Мини Курс по снижению веса" точно для вас.
Доступ к курсу предоставляется на 14 дней
Вас ждёт:
сбалансированное меню на каждый день с обычными ПРОДУКТАМИ ПИТАНИЯ из магазина
Работа с консультантом по питанию в личном чате
Информационный канал с заданиями на каждый день
Чат для общения
РЕЗУЛЬТАТ
Не упусти свой шанс стать лучшей версией себя
Хочешь попробовать??? Тогда скорее пиши "ДА"
ЛЕГКИЙ САЛАТ НА УЖИН на 100 гр - 64 ккал - 8/2/4 Ингредиенты: куриная грудка вареная -100 гр пекинская капуста - 50 гр кукуруза консервированная - 3 ст. л. огурец - 1 средний сметана - 2 ст. л. соль по вкусу и горчица зёрнами- 1/2 ч.л. Приготовление: Все ингредиенты нарезать, выложить в салатник. Смешать сметану с горчицей, посолить и заправить салат. Приятного аппетита #салат
Лазанья без вреда для фигуры
Ингредиенты:
Кабачки 2 шт;
Фарш 600 гр (любой);
Сыр (можно любой);
Томатная паста;
Лук 1 шт;
Морковь 1 шт;
Итальянская приправа;
Соль,перец.
Приготовление:
Кабачки нарезать слайсами и запечь в духовке 10 минут при 180’;
Параллельно обжарить фарш с луком и морковью. Добавить итальянские травы,соль,перец,томатную пасту и тушим под крышкой 10-15 минут;
Собираем лазанью: слой кабачков,слой фарша с овощами,слой сыра.
Запекайте 10 минут при 180’
Приятного аппетита
Оцени реакцией
Подсчет калорий- это инструмент, он помогает понять сколько вы едите на самом деле.
Каждый день человеку нужно разное количество калорий, в зависимости от образа жизни и жизненных обстоятельств.
Эти 5 пунктов помогут вам снизить калорийность, и тем самым сбросить лишние кг
1.Большинству людей надо есть больше белка и овощей - это уже снизит ккал, таким образом уменьшится количество углеводов .
2.Сократить переедания.
3.Есть по голоду - часто мы едим от скуки, за компанию или потому что надо доесть пропадёт.
4.Наладить режим питания, не кусочничать, есть полноценно- и не нужно говорить что вам комфортно есть 1 раз в день , или утром завтрак в вас не лезет (p.s не лезет потому
⠀11 МАЯ БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР В ГРУППУ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ.
7 дней
11.05 старт !!
Пишите ДА в комментариях
Этот марафон для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность.
Йогуртовое суфле для спортсменок
Ингредиенты:
-300 гр. йогурта классического, греческого
-300 гр. ягод (можно замороженных)
-15 гр. быстрорастворимого желатина + 50 мл. воды
-1-2 ст.л. мёда
Мясо в горшочке под сырной шапочкой
КБЖУ:100/16 /2.8 /3.2
Ингредиенты:
Грудка куриная - 300 гр.
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Сыр маложирный твердый 50 г
Йогурт натуральный 3 ст л
Соль, перец, зелень, специи по вкусу
Приготовление:
морковь - соломкой, лук нашинковать, сыр потереть на мелкой терке.
Мясо посолить, поперчить, можно добавить разные специи или сушеную зелень по вкусу.
В горшочек положить на дно морковь, лук, грудку. Каждый слой смазать йогуртоом, залить кипяченой водой до верхнего слоя, сверху посыпать тертым сыром. Выпекать в духовке в течении часа.
Гречаники КБЖУ на 100 гр: 135/14/2/14 Ингредиенты: Гречка - 150 гр Яйца - 2 шт Куриное филе - 500 гр Лук - 2 шт Томатная паста - 200 гр Соль, перец - по вкусу Ц/з мука - 2 ст.л. Приготовление: Гречневую крупу отварить до готовности. Остудить. Мясо пропустить через мясорубку с одним луком. Добавить в фарш яйца, соль и перец по вкусу. Соединить мясной фарш с гречкой, снова хорошо перемешать. Из фарша сформовать котлеты, запанировать в муке и обжарить полученные гречаники на масле с 2-х сторон до золотистой корочки. Второй лук нарезать полукольцами и обжарить на масле до золотистого цвета. Влить том пасту разведенную в воде и прогреть. В сковороду с соусом выложи