Здоровое Тело с Еленой Никитиной

Смузи помогают работе кишечника, так как содержат клетчатку. Вариантов — огромное множество. Найдите свое идеальное сочетание из предложенных Приготовить его можно из разного набора зеленых овощей, фруктов, ягод: огурец, петрушка, зеленое яблоко , киви салат, огурец, яблоко, имбирь, сельдерей яблоко, банан, кинза, сельдерей авокадо, петрушка, киви , капуста брокколи, яблоко, лайм, черника клубника, малина, салат, шпинат черника, сельдерей, яблоко, салат Способ приготовления: Нарезать выбранный набор овощей и фруктов. Загрузить в чашу блендера. Залить стаканом чистой воды и взбить в течение нескольких минут. На заметку: Можно готовить 1-2

Мы так много говорим о важности качественного сна для нашего организма. Но какой он – здоровый сон? И что происходит, если мы спим мало? Запускаются воспалительные процессы в организме Нарушается регуляция уровня глюкозы в крови «Кривая кортизола» изменяется То есть: сниженный кортизол в утреннее время – слабость утром, повышенный кортизол в вечернее время – невозможность уснуть вечером. Вот она взаимосвязь. Поэтому всё в жизни должно идти по чётким биоритмам, и спать мы должны ложиться вовремя. Несколько советов для быстрого засыпания и крепкого сна Комфортные условия для сна (Отсутствие постороннего шума, включая храп и домашних животных). Используйте беруши, если есть пос

Домашний паштет из печени Одна из самых вкусных, универсальных, да еще и бюджетных закусок — печёночный паштет. Его можно подавать просто так, намазывать на хлеб или хлебцы, выкладывать в тарталетки. А еще паштет можно дополнить разными добавками и специями на любой вкус. Вам понадобятся: печень (куриная, говяжья, кроличья, индюшачья…) луковица морковь топленое масло ГХИ (рецепт в предыдущем посте) Приготовление: ✓  Режем лук и обжариваем в масле ГХИ 5 минут. ✓ Добавляем натёртую морковь и печень, обжариваем ещё минут 5, а потом тушим 30 минут. ✓ Все ингредиенты и немного масла ГХИ взбиваем блендером до однородной консистенции. Паштет готов!) Такой паштет — отли

Скумбрия запечёная. Скумбрия богата витамином D. В 100гр около 90% от суточной нормы! А ещё мясо этой рыбы насыщено жирами Омега-3. Просто и полезно! Ингредиенты: Рыба, Соль, Перец, Оливковое масло. Приготовление: Рыбу помыть, почистить от внутренностей, плавников, хвоста. Голову удалять по желанию. После обработки снова помыть. Обтереть солью и перцем внутри и снаружи. Форму смазать маслом и выложить на неё рыбу. Отправить в разогретую до 190 градусов духовку. Запекать 30-35 минут. Подавать с любым гарниром или салатом! * Лайфхак. Можно накрыть бумагой для запекания сверху, чтобы брызги масла не испачкали духовку. ** Бумагу лучше брать без силикона и други

Как правильно топить масло, и чем топленое масло отличается от обычного сливочного?
Итак, ценность и польза топленого масла:
1. Не содержит лактозу и казеин!
Если у вас лактазная недостаточность, аллергия на казеин или вы на лечебном питании, то это самая лучшая замена сливочному маслу.
2. У топленого масла одна из самых высоких точек дымления - 250 С. Оно идеально подходит для жарки, тушения, выпечки без риска уничтожения питательных веществ.
3. Содержит бутират – масляную кислоту, которая играет важнейшую роль в восстановлении микрофлоры. Бутират является основным источником энергии для клеток в толстом кишечнике, поддерживает бартерную функцию и борется с воспалением.
4. Нескольк

ЗАКУСКА "ТЮЛЬПАНЫ" ᅠ Яркая и красивая идеяᅠ ᅠ ИНГРЕДИЕНТЫ: ᅠ Помидоры удлиненной формы, ровные ("сливки", "дамские пальчики") - 800 г (9 шт.) Сыр твёрдых сортов - 150-200 г Чеснок - 1 зубчик Сметана - 100 г Зеленый лук - 30-40 г (5 шт.) ᅠ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ᅠ Шаг 1. На каждом из помидоров сделать 2 разреза крест-накрест, не доводя нож до основания на 1-1,5 см. ᅠ ᅠ Шаг 2. Часть мякоти аккуратно вырезать ножом и удалить при помощи ложечки. Вырезать место прикрепления плодоножки. ᅠ ᅠ Шаг 3. Сыр натереть на мелкой терке, добавить измельченный зубчик чеснока и сметану. Все перемешать. ᅠ ᅠ Шаг 4. Заполнить помидоры приготовленной начинкой. ᅠ ᅠ Ша

Список полезных жиров, которые можно и НУЖНО включать в ежедневный рацион:
Свиное сало. Содержит мононенасыщенные (66,9 г) и полиненасыщенные (21,8 г) жиры. Является источником жирных кислот Омега-3 и 6.
Еще свиное сало содержит арахидоновую кислоту, которая положительно влияет на состояние головного мозга и сердечной мышцы. Также содержит холестерин, рекомендуемая дневная норма — около 10 г.
Желток куриного яйца. Один из самых доступных продуктов, который на 60% состоит из ненасыщенных жирных кислот.
К другим полезным свойствам желтка относится ускорение обмена веществ в организме, положительное влияние на состояние нервной системы, улучшение зрения. Регулярное употребление кур