😉
Исследования Forbes показали, что «бесконечная» работа вредит не только личной жизни, но и здоровью. Этот вопрос изучили эксперты в области здравоохранения и карьеры. Они поделились своим мнением, как сохранять баланс.
❕ Исключите перфекционизм. Слишком много обязанностей и придирчивое отношение к идеальности – путь к выгоранию. Разделяйте здоровое стремление к росту и совершенству и патологическую привычку зацикливаться на мелочах. Работайте над собой, чтобы культ работы не мешал вашей жизни.
❕ Тренировки и медитация. Физические упражнения – важный фактор здорового организма. При напряженном графике медитация и спорт хорошо помогают снять стресс, расслабить мозг и улучшить настроение.
❕ Составьте расписание. Выделите время для работы, общения с детьми, отдыха, встречи с друзьями и общения. Важно в список внести время в соцсетях. Это поможет проконтролировать баланс между личным и рабочим временем.
❕ Научитесь говорить «нет». Оценивайте свои возможности и силы. Не спешите браться за новое дело или помогать коллегам, если вы уже заняты рабочими задачами. Взвешивайте «за» и «против» – соглашайтесь на те дела, которые важны для вас.
❕ Делегируйте или просите о помощи. Зачастую мы выполняем все задачи и не можем отказаться от контроля. Важно научиться доверять коллегам и чаще просить о помощи.
❗️ Колесо баланса – отличный способ разобраться, какая часть жизни требует большего внимания. Оно поможет грамотно поделить свое время между сферами жизни. У нас есть подробный пост, как использовать эту технику.
Помните, что важно прислушиваться к себе и следить за своим состоянием. Не пытайтесь копировать других людей, найдите свой баланс и радуйтесь жизни. 😉
#полезное_alivaria_career
#нашрецептуспеха #нашрецептбудущего #lifeatalivaria #workwithalivaria #somethingsbrewing
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев