👇
Психологи разделяют два вида перфекционизма.
❕ Адаптивный – это когда человек адекватно оценивает свои силы и стремится к лучшему результату. При этом он может менять план по ходу работы и думает о положительных сторонах.
❕ Невротический – когда у человека завышенные требования к себе и окружающим. Такой человек много внимания уделяет мелочам и никак не может перейти к главному, т.к. боится неудачи.
Если вы заметили у себя признаки нездорового перфекционизма, начинайте действовать. 😉
1️⃣ Признание проблемы – первый шаг к ее решению. Примите себя с этой особенностью, это важная часть личности, которая формировалась долгое время.
2️⃣ Выполняя дела, повышайте ценность самого процесса, а не результата. Разделите цель на промежуточные шаги, радуйтесь мини-результатам и мини-успехам. За каждый шаг хвалите себя, благодарите и награждайте.
3️⃣ Разрешите себе эмоции. Чтобы достигнуть результата, нужно пройти путь ошибок. Грусть от неудач, отчаяние или злость – проживайте любые эмоции и не пытайтесь спрятать их.
4️⃣ Воспринимайте ошибки, как новый опыт. Учитесь на них, анализируйте и делайте выводы. Пробуйте снова и двигайтесь дальше.
5️⃣ Займитесь самооценкой. Сосредоточитесь на успехах, ежедневно составляйте список того, что сделали и что у вас получилось, включая даже мелкие задачи. Мысленно сравните с неудавшимися делами. Вы увидите, что позитивная часть точно будет больше.
6️⃣ Принимайте помощь или делегируйте, не делайте каждую задачу чрезмерной и значимой. Вы заметите, сколько энергии у вас появится.
Попробуйте использовать наши советы, и вы точно сможете победить перфекционизм. 💯 😉
#полезное_alivaria_career
#нашрецептуспеха #нашрецептбудущего #lifeatalivaria #workwithalivaria #somethingsbrewing
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев