"Ешь и Худей"

Дорогие девушки я предлагаю высокоэффективную методику, основанную на раскачке реакции организма на пищу. Это не диета, а правильно сбалансированное по белкам, жирам и углеводам питание. Вы сразу получаете 3 программы питания (на каждый этап снижения веса). Меню для похудения рассчитано на 9 недель, но по нему можно питаться до достижения желаемого результата. А благодаря программе поддержания веса, которая входит в курс, Вы сможете всегда оставаться в идеальной форме. Программа рассчитывается на основании заполненной анкеты, с учетом всех параметров (на каждый день недели). Самостоятельно НЕ нужно ничего считать. Вы получаете готовое индивидуальное меню для поэтапного снижения ве

Суп куриный с грибами и пшеном без картофеля. на 100 г - 38 ккалорий БЖУ- 3,4/1,9/1,6 Ингредиенты: Курица кусочками - 800г Грибы ( шампиньоны) 400г Пшено 100 г Лук 1 шт 70 г Чеснок 2 зуб масло растительное 20 г Вода 3л Соль по вкусу Перец горошком, лавровый лист Приготовление 1. Сварить мясо, куриный бульон. 2. Лук обжарить, добавить чеснок 3. Добавить к луку грибы и жарить минут 3-5, пока вода не выпарится. 4. Добавить пшено и обжарку в суп, соль, перец, лаврушка. 5. Варить минут 10 до готовности пшена. Приятного аппетита

ПП ГРЕЧКА, ЗАПЕЧЁНАЯ С ГРИБАМИ КБЖУ на 100 г - 169 ккал Ингредиенты: - крупа гречневая - 1,5 стакана - грибы - 200 г - растительное масло - 1 ст. ложка - репчатый лук - 1 шт - яйцо - 2 шт - соль по вкусу Приготовление: Сварите рассыпчатую гречневую кашу. Мелко нарубленный лук обжарьте в масле ввесте с грибами, нарезанными кубиками. Соедините кашу, грибы, взбитое яйцо, посолите, поперчите и перемешайте. Выложите массу в смазанную маслом форму и запекайте 10-15 мин, при температуре 200 градусов. Приятного аппетита !

Шашлык в духовке из курицы и ананасов На 100грамм - 101.83 ккал. Б/Ж/У - 12.12/0.67/10.7 Ингредиенты: Куриное филе 300 г Ананасы 200 г Соевый соус 100 мл Приготовление: Нарезаем куриное филе на небольшие кусочки. Также на небольшие кусочки нарезаем ананасы. Добавляем в соевый соус куриное филе и ставим мариноваться в холодильник на 40 минут. Предварительно смочив шпажки водой, насаживаем на них филе и ананасы, чередуя их между собой. Можно добавить и другие овощи. Застилаем противень бумагой для запекания. Выкладываем на нее шпажки с шашлычком. Ставим форму в духовку и запекаем ее в течение сорока минут на среднем огне. Приятного аппетита!

Кокосовый десерт – воздушный, нежный, вкусный и очень лёгкий в приготовлении! Райское наслаждение! Обязательно попробуйте! КБЖУ на 100 грамм = 162/5,7/10,4/11,4 Ингредиенты на несколько порций: Густой йогурт (у меня 2,5% 330 г Мёд 30г Кокосовая стружка 30 г Миндаль 30 г 1. Соединяем йогурт с мёдом и взбиваем миксером минут 5, чтобы получилась более воздушная масса. Добавляем кокосовую стружку 25 грамм и хорошо перемешиваем. 2. Часть миндаля крошим, можно весь, по желанию. 3. Выкладываем в порционные стаканы (любую подходящую посуду) йогурт с кокосовой стружкой и мёдом, украшаем кокосовой стружкой и миндалем. Приятного аппетита

ПП ПИЦЦА КБЖУ - 18611619 Ингредиенты для основы: Творог 5% пачка - 180 гр. Яйцо - 1 шт. Сметана 10 % - 1 ст.л Мука - 6/7 ст.л Разрыхлитель - 1 ч.л Соль - щепотка Ингредиенты для начинки: Рикотта - 3 ст.л Яйцо - 1 шт. Сыр - 30 гр. Чеснок - 1 зубчик Соль - по вкусу Черри - 2/3 шт Маслины - 4/5 шт Способ приготовления: Смешиваем все ингредиенты для основы. Тесто разместить на пергаменте (смазать маслом) и распределить мокрыми руками тонким слоем. Отправить в хорошо прогретую духовку до ~180 градусов на 10 минут. Пока основа готовится, займёмся начинкой. Рикотту смешать с яйцом, тертым сыром, солью и чесноком Достаём осн

ПП- Ленивый хачапури ПП-Ленивый хачапури.. КБЖУ - 18610914 Ингредиенты: рисовая цельнозерновая мука 80 гр яйцо 1 шт молоко 0,5% 180 мл сыр сулугуни 160 гр разрыхлитель 5 г щепотка соли Приготовление: Сыр трём на крупной тёрке. Смешиваем все ингредиенты. Перекладываем тесто на сковороду и жарим под крышкой на среднем огне 4 минуты, переворачиваем и ещё 4 минуты. Готовый хачапури смазываем сливочным маслом.

БЕЗУМНО ВКУСНЫЙ Лимонный Манник за 20 минут ⁣ Нежный, как чизкейк ⁣ КБЖУ - 146.976.592.9222.73 Ингредиенты: На 1 манник нам понадобятся (форма d24):⁣ 2 яйца кефир 1,5 стакана подсластитель по вкусу 1/2 лимона сода 1/2 ч.л манка ~ 200 грамм. Приготовление:⁣ Манку заливаем кефиром (оставляем ~ 100 мл для пропитки) и даём немного набухнуть.⁣ У лимона выжимаем сок, цедру трём на тёрке. Добавляем к манке с кефиром, а также добавляем остальные ингредиенты.⁣ Выкладываем тесто в форму и отправляем в духовку ~ на 15-20 минут при 200 градусах.⁣ Достаём, делаем пропитку (кефир ＋ подсластитель), украшаем по-желанию (у меня тертый шоколад) и подаём к столу⁣

ВОДА С МЁДОМ. Рецепт воды с медом прост: Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной воды и выпейте натощак. Регулярное употребление такого напитка по утрам избавит от чувства голода, но при этом обогатит организм питательными веществами и наполнит энергией. Очень хорошая вещь Рекомендую

Печень с овощами Печень очень вкусная и сочная получается Кбжу на 100 г: 65/7.2/2.5/3.7 нужно: Печень куриная - 400 гр болгарский перец - 1 шт( 188 г) помидор- 1 шт( 130 г) репчатый лук -1 шт (182 гр) томатная паста - 38 гр оливковое масло -3 мл чеснок - 2 зубчика укроп - 15 гр Соль, чёрный перец Вода- 200 мл ехали : На оливковом масле обжариваем порезанную печень на сильном огне , с двух сторон , только для корочки и выкладываем в отдельную миску . На этой же сковороде обжариваем лук до золотистости , добавляем порезанный кубиками болгарский перец, помидор ,томатную пасту, добавляем воду и тушим. Далее Добавляем печень,солим , перчим ,

ВКУСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ЗАМЕНА МАЙОНЕЗУ. КБЖУ - 18713.416.95.5 Есть очень много рецептов разных соусов вкусных и более полезных, чем майонез, и сегодня приготовим один наиболее известных. Заменяем майонез на соус: 3 ст ложки оливкового масла 1 ст ложка лимонного сока или уксуса (бальзамический, винный, яблочный) 1 ч ложка горчицы 7 ст ложек йогурта или сметаны 10% соль и перец - по вкусу. Приготовление: 1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок, горчицу, соль, перец. 2. Добавляем йогурт и перемешиваем. Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды.