Истинный голод сопровождается физиологическими симптомами: болью в желудке, урчанием живота, мышечной слабостью. Хочется съесть даже морковку!
С ним нельзя бороться – нужно поесть, чтобы восстановить запас энергии, необходимой для поддержания основного обмена.
Если вы едите небольшими порциями пять-шесть раз в день, физиологический голод не может быстро наступить. Когда после плотного обеда через час снова тянетесь за конфетой или печеньем, что-то не так с эмоциональным фоном.
Подумайте, что предшествовало безудержному желанию съесть конфету?
Возможно, оно появилось после неприятного телефонного разговора, а может быть, вас пугает предстоящий диалог с начальством?
«Что я сделала перед тем, как почувствовал голод?» Научитесь задавать себе этот вопрос.
Также очень часто проблемы с весом при отсутствии нарушений со стороны эндокринной системы возникают, когда человек перестает слышать себя.
Происходит внутренний выбор – переживать свои обиды, злость, разочарование или просто поесть, наградив себя едой.
Когда вырисовываются причинно-следственные связи переедания, справиться с этой проблемой легче.
А у вас есть переедание? Вы различаете эмоциональный и физический голод? Как вы едите: по голоду, аппетиту, или когда время пришло?
Школа Естественного Похудения
#какпостройнеть #какпохудеть #лишнийжир #пп
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев