От УЖИНА ЗАВИСИТ:
✅ВЕС УТРОМ 😀
✅КАЧЕСТВО CHA
✅ САМООЧИШЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ОРГАНИЗМА
✅ УТРЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ
✅ РАБОТА ЖКТ И еще многое))
Итак, Ужин!
✅ он нужен обязательно
🕗не позднее 20-00 должен быть съеден ✅сытность - 20 г белка и не более 300
калорий ( но лучше посчитать индивидуально)
✅ есть его нуЖно МЕДЛЕННО
✅ Ужин должен быть вкусным!!
Сегодня про ужин!!
🟢 к правильному ужину надо привыкнуть, это
2-3 месяца работы!!
🟢Сначала всегда будет тянуть вечером переесть.!
😩что же делать,!?
1) договоритесь с собой что вы можете съесть, после ужина ( в случае голода)
- огурец
- морковь
-капусту
- кефир
- коктейль формула 1
2) Не пропускайте полдник!- это залог того, что на ужин не переедите.
3) заранее планируйте что будете есть на ужин
4) лучше ужинать до 20-00, но если вы очень поздно ложитесь спать, что тоже вредно, то надо ещё что нибудь съесть не калорийное
🥗Салат из свежих овощей с варёной фасолью
🥒Любые свежие овощи и 100 грамм
нежирного белка ( НЕ МЯСА) считаются легким ужином!!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев