🤔 Для ЭНЕРГИИ! И ЭТО ГЛАВНОЕ! ЭТО И ЕСТЬ ЖИЗНЬ. Измеряется она в калориях.
Базовый расход калорий — это количество энергии которую наш организм расходует в состоянии покоя.
Даже когда мы спим и не шевелимся, наш организм продолжает работать. У нас бьётся сердце, работает пищеварительная система, железы, сокращается гладкая мускулатура, происходит теплообмен, мыслительные процессы и т. к.
Если допустить, что вы провели малоподвижный день, как обычно просидели в офисе за компьютером или в воскресенье на диване, то расход калорий в этот день можно будет считать близким к базовому уровню. А это 1500 для женщин, и 2000 ккал для мужчин
Минимум 1100 ккал мы обязаны давать нашему организму! И не следует опускать потребление до этого уровня если мы активны
На сколько же можно урезать калории? 🙄
Знаете, худеть можно и без занятий спортом. (только как качественно, другой вопрос) Для этого достаточно начать питаться сбалансированными продуктами, в правильном режиме и постепенно снижать потребление калории (на 10-15%) от начальной калорийности.
Но, организм со временем привыкает к пониженной калорийности и перестаёт худеть. Тогда нужно понижать ещё на 10-15%.
Куда же можно так прийти?🤔 До какого уровня снижать калории? Нельзя же ведь вообще ничего не есть? И это правильные вопросы. Обязательно задайте их вашему консультанту по питанию. 😉
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев