Тренировки. Самомассаж и МФР

ПопулярноеМастер-классы
НОВОЕ
Вопросы и ответыБаза знаний
Форма публикации
Задайте вопрос
00:12

Как избавиться от боли в шее в домашних условиях при помощи самомассажа.

Многие не знают, что боль в шее можно убрать самостоятельно за пять минут. В этой записи познакомлю вас с МФР и фитнес роллом. 1. Причина боли в шее 2. Что нужно для устранения причины боли 3. МФР и фитнес ролл, как инструмент самомассажа. Что это и как применять 1. Причина боли в шее Чаще всего, одной из причин боли в шее является зажатость мышц шеи. Из-за этого в мышцах образуются триггерные точки, когда мышечные волокна спаиваются и образуются маленькие шарики, которые вызывают боль. Проверить такие точки можно легкими нажатиями на мышцы. Если боль появляется, значит они есть. Когда мышцы зажаты, кровоток ст

kolesnik.trainer
Уроки фитнеса и похудения с Александром Колесником
База знаний
12:06

Как быстро снять дискомфорт в ногах и ягодицах

При длительном сидении перед компьютером или за рулём автомобиля мышцы ног, ягодичной области и поясницы находятся в напряжении. Это приводит к ухудшению кровоснабжения ног, органов малого таза и брюшной полости, а также вызывает дискомфорт. Посмотрев видео ниже, вы узнаете: - как быстро снять напряжение с мышц голени, бёдер и ягодичной области; - как устранить триггерные точки и боль в мышцах ног; - как улучшить кровоснабжение и лимфодренаж нижних конечностей. Выполните этот простой комплекс упражнений с использованием массажного ролла и устраните усталость в ногах! ⬇ Комплекс простых упражнений на массажном ролле

doctorchernov
ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
ЭкспертБаза знаний
Увлечения

Пока что это все статьи

Вы посмотрели все публикации по выбранной теме. В категории «Тренировки» вы найдёте ещё больше полезных материалов по вашему хобби

Популярные вопросы

  • Можно ли считать прохождение по всему телу перкуссионным массажером самомассажем?
    24 окт 2023
  • Как про массажировать колени чтобы не болели
    13 фев

Публикации экспертов

  • ‼️ По данным статистики более 50% детей старших классов имеют нарушения осанки. Как только ребёнок идёт в школу и начинает активно пользоваться смартфоном, компьютером, ноутбуком наблюдается резкое увеличение возникновения сколиоза, гиперкифоза и других нарушений осанки. 🔥 Упражнения для мальчиков 3-4 класса, включающие в себя МФР (мышечно-фасциальное расслабление) и йогу помогут улучшить здоровье позвоночника, суставов и сформировать правильную осанку 👉
    ‼️ По данным статистики более 50% детей старших классов имеют нарушения осанки. Как только ребёнок идёт в школу и начинает активно пользоваться смартфоном, компьютером, ноутбуком наблюдается резкое увеличение возникновения сколиоза, гиперкифоза и других нарушений осанки. 🔥 Упражнения для мальчиков 3-4 класса, включающие в себя МФР (мышечно-фасциальное расслабление) и йогу помогут улучшить здоровье позвоночника, суставов и сформировать правильную осанку 👉
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    2 сен 2023
  • Развитие гибкости, силы и координации - тема прямой трансляции с доктором Сергеем Черновым, которая включает в себя практику МФР (миофасциального релиза), упражнений с палкой по оздоровительной методике "Черенок" и йоги. Видео на YouTube
    Развитие гибкости, силы и координации - тема прямой трансляции с доктором Сергеем Черновым, которая включает в себя практику МФР (миофасциального релиза), упражнений с палкой по оздоровительной методике "Черенок" и йоги. Видео на YouTube
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    20 ноя 2021
  • 🔴 ПРЯМОЙ ЭФИР: "Упражнения для растяжки мышц, укрепления позвоночника и суставов 🚀 МФР + йога для продолжающих №12" 
    🔴 ПРЯМОЙ ЭФИР: "Упражнения для растяжки мышц, укрепления позвоночника и суставов 🚀 МФР + йога для продолжающих №12" 
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    14 июл 2021
  • 🔴 Боль в плече и плечевом суставе при поднятии руки может наблюдаться при поражении надостной мышцы триггерными точками. В своём новом видео
    🔴 Боль в плече и плечевом суставе при поднятии руки может наблюдаться при поражении надостной мышцы триггерными точками. В своём новом видео
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    10 янв 2021
  • СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА. В видео разобрана анатомия, функция, триггерные точки, зоны отражённой боли из них, а также лечебные упражнения, которые помогут устранить миофасциальную причину боли. ❤ Смотрите также видео по большой ягодичной мышце 
    СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА. В видео разобрана анатомия, функция, триггерные точки, зоны отражённой боли из них, а также лечебные упражнения, которые помогут устранить миофасциальную причину боли. ❤ Смотрите также видео по большой ягодичной мышце 
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    2 ноя 2018