Тренировки. Зарядка

ПопулярноеМастер-классы
НОВОЕ
Вопросы и ответыБаза знаний
Форма публикации
Задайте вопрос
00:47

Как приседать правильно и безопасно, чтобы был результат?

Разберём ошибки, которые допускают клиенты в тренажерных залах и те, кто тренируется дома. Избежав ошибок в технике выполнения приседания, вы сбережете суставы и быстрее получите положительный результат от тренировки. Золотые правила приседаний написал ниже и снял для вас видео. 1. Что будет, если приседать неправильно 2. Главные правила в технике приседания 3. Способ, который поможет быстрее научиться приседать в любом возрасте 1. Что будет, если приседать неправильно? Когда новичок неподготовленный приходит на тренировку, он не знает, как правильно выполнять упражнение и смотрит за другими, как они тренируются. После этого он пр

kolesnik.trainer
Уроки фитнеса и похудения с Александром Колесником
База знаний
01:00

Домашние упражнения своим весом. Как похудеть и укрепить мышцы всего тела.

Ваше тело скажет вам спасибо, если вы уделите ему 30 минут, даже не выходя из дома. Не стоит откладывать это на понедельник, начинайте прямо сейчас. Эта запись будет полезна вот чем: 1. Какая польза от этих упражнений 2. Кому подойдёт данная тренировка 3. Упражнения на всё тело своим весом 1. Какая польза от этих упражнений Мышцы каждого человека нуждаются в движении регулярно. Но делать это нужно правильно и с пользой. Упражнения, которые я вам предлагаю, рассчитаны на мышцы всего тела. Они помогут не только сжечь лишние калории, чтобы похудеть, но и укрепить мышечный корсет. Так ваше тело станет подтянутым и

kolesnik.trainer
Уроки фитнеса и похудения с Александром Колесником
База знаний
  • 2
  • 173
12:06

Как быстро снять дискомфорт в ногах и ягодицах

При длительном сидении перед компьютером или за рулём автомобиля мышцы ног, ягодичной области и поясницы находятся в напряжении. Это приводит к ухудшению кровоснабжения ног, органов малого таза и брюшной полости, а также вызывает дискомфорт. Посмотрев видео ниже, вы узнаете: - как быстро снять напряжение с мышц голени, бёдер и ягодичной области; - как устранить триггерные точки и боль в мышцах ног; - как улучшить кровоснабжение и лимфодренаж нижних конечностей. Выполните этот простой комплекс упражнений с использованием массажного ролла и устраните усталость в ногах! ⬇ Комплекс простых упражнений на массажном ролле

doctorchernov
ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
ЭкспертБаза знаний
07:52

6 волшебных упражнений для позвоночника

Боль в позвоночнике может быть результатом множества факторов, от неправильной осанки и физической нагрузки до стресса и возрастных изменений. Это как будильник, напоминающий нам о важности заботы о нашей оси - позвоночнике. Отсутствие регулярных упражнений, долгие часы сидячей работы, и недостаток физической активности могут навредить нашей спине. Психоэмоциональное напряжение также играет роль, ибо стресс сказывается на мышцах и связках. Важно слушать свое тело, поддерживать правильную осанку, вводить физическую активность в повседневную жизнь, искать методы релаксации. Все это способствует укреплению позвоночника и поддержанию его здоровья🌿 В сего

lfk24
ЛФК каждый день!
База знаний
08:29

ХОТИТЕ БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ от НАЕДЕННЫХ КИЛОГРАММОВ?

👇🏻 Предлагаю сделать это деликатно Забирайте мой 🎁 подарок - комплекс упражнений, который поможет разгрузить пищеварительную систему, печень и почки после обильных застолий. ⏰Выполняйте по утрам 2-3 дня подряд и напишите о своих ощущениях. 🤗Делитесь с подругами, коллегами, близкими - они скажут вам спасибо Если нужно, завтра напомню вам рецепт моего любимого разгрузочного дня на печеных яблоках Обнимаю и желаю вам душевных майских праздников #лс_тренировки PS Корректор можно заменить свергнутым полотенцем, которое нужно подложить под поясницу при чрезмерном прогибе. ❓Рассказать подробнее, что за корректоры и в каких случаях я их

70000003521359
Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
База знаний
06:04

Эффективная практика для крепкого сна

Проблемы со сном и ночные бдения могут быть следствием невероятного напряжения, стресса, тревожности, депрессии, неправильного образа жизни и целого каскада факторов, которые могут удерживать нас в бодрствующем состоянии допоздна. В современном мире, где информация никогда не заканчивается и где сроки и обязанности не знают покоя, многие из нас часто сталкиваются с трудностями засыпания. Бессонные ночи могут стать нормой, и это только усугубляется нерегулярным режимом сна, употреблением кофеина и алкоголя, а также зависимостью от гаджетов, создающих бесконечный поток информации, не давая уму успокоиться. В сегодняшнем видео мы выполним эффективную практ

lfk24
ЛФК каждый день!
База знаний

Популярные вопросы

Публикации экспертов

  • 🔥 Черенок возьму я в руку - разгоню печаль и скуку 😄
    🔥 Черенок возьму я в руку - разгоню печаль и скуку 😄
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    25 сен 2023
  • 🔥 Крепкого здоровья и прекрасной недели!
    🔥 Крепкого здоровья и прекрасной недели!
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    13 ноя 2023
  • 🔥 Танцуй, пока молодая 😉
    🔥 Танцуй, пока молодая 😉
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    12 окт 2023
  • 🔥 Подзарядка аккумуляторов
    🔥 Подзарядка аккумуляторов
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    24 сен 2023
  • 🔥 Оздоровительная методика ЧЕРЕНОК®️ - это здоровье, ясность и энергия.
    🔥 Оздоровительная методика ЧЕРЕНОК®️ - это здоровье, ясность и энергия.
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    19 сен 2023