Показания: туннельная нейропатия локтевого, срединного и лучевого нервов;
артроз и артрит суставов рук вне обострения; реабилитация после травм.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ
Сожмите кисть в кулак и держите так три секунды, потом с силой растопырьте
пальцы (5-20 раз).
Вращайте кулаками по часовой стрелке и против (15-20 раз в каждую сторону).
Обопритесь локтем на стол, руку держите ладонью вверх, а второй рукой давите на ее пальцы вниз, хорошенько растягивая лучезапястный сустав.
Помассируйте все пальцы по одному круговыми движениями. Уделите особое внимание биологически активной точке у основания большого пальца (см. фото).
Сцепите руки в замок и растяните ладони и пальцы движениями к себе и от себя.
Сожмите теннисный мяч в треть силы (20 раз).
Разминайте руку от локтя к кисти пальцами не менее 30 секунд.
Катайте по предплечью теннисный мячик от локтя к кисти, слегка прижимая его к коже (30 секунд).
Противопоказания: обострение артрита; недавние травмы рук (перелом, вывих, ушиб).
10 удивительно простых упражнений для ладоней и пальцев
http://myblogshop.top/r/0OyH2Ykb/s 🔥Инновационные наушники подарят вам отличное качество звука благодаря новой технологии умного шумоподавления.
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 12