Магний — пожалуй, наиважнейший элемент как для физического, так и для психического благополучия человека.
Его много в цельнозерновых крупах, пшенице, отрубях, орехах, миндале. Обязательно вымачивайте эти продукты, дабы избавить их от защитных ядов — лектина и фитиновой кислоты, которые мешают усвоению магния.
Дефицит магния подтвердить по анализам трудно: во-первых, основное место его запаса — это мышцы и кости, а во-вторых, он крайне редко накапливается в организме 🥺
И даже если во время сдачи анализов он будет нормальным, то после изнурительного стояния в пробках 🚗 🚙, напряжённого совещания 🤬, умственной 📖📚 или физической нагрузках 🏋🏼♂️ магний сгорает, как бензин в костре 🔥
Также у беременной женщины плод забирает на образование нервной трубки 🧠 огромную долю маминого магния. Именно поэтому употребление магния во время беременности — это инвестиция в соображаловку и успешность будущего ребёнка!
Вот как ощущается недостаток магния:
1️⃣ Судороги, мышечная дрожь;
2️⃣ Синдром беспокойных ног перед сном;
3️⃣ Чувство покалывания в теле;
4️⃣ Головная боль, мигрень;
5️⃣ Проблемы с кожей, волосами, ногтями и зубами;
6️⃣ Перебои в работе сердца и боль в груди❤️🩹
7️⃣ Повышенное, а иногда и пониженное артериальное давление;
8️⃣ Синдром хронической усталости, апатия, безразличие;
9️⃣ Гневливость 😡
🔟 Панические атаки;
1️⃣1️⃣ Бессонница, ночные кошмары;
1️⃣2️⃣ Холецистит, гастрит;
1️⃣3️⃣ Запоры;
1️⃣4️⃣ Камни в почках;
1️⃣5️⃣ ПМС;
1️⃣6️⃣ Тонус матки во время беременности;
1️⃣7️⃣ Тяга к сладкому;
1️⃣8️⃣ Проблемы с памятью;
1️⃣9️⃣ Хрупкие кости, частые переломы;
2️⃣0️⃣ Звон в ушах.
Какие признаки дефицита магния нашли у себя?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев