Список полезных перекусов
горсть орехов+ ягоды или небольшой фрукт
1 яйцо + пара белков
салат из зелени+фета/кальмар/тунец
творог+белый йогурт+протеин
творог+небольшой фрукт/ягоды/орешки
Если вам некогда или вы ленивая жопа (как я) вам подойдут вот такие здоровые перекусы
протеиновый батончик
протеиновый кофе
протеиновый коктейль
протеиновые конфеты
томатный суп
Познакомиться поближе с продуктами можно в моем приложении
https://links.devhlassistant.ru/rSx7f8wb52xbuMJs6
Или в моем телеграм канале
https://t.me/ 9jAcdFnckP1mMjEy
Не спишь-не худеешь!
Друзья, всем привет!
Для вас не будет большим секретом если скажу, что сон ингает больше значение в нашем состоянии.
Здоровый сон помогает нам:
•контролировать аппетит на соедующий день
•легче снижать вес
•контролировать уровень кортизола
• высыпаться и с утра выглядеть лучше
•женщины которые вовремя ложаться спать выглядят моложе своих лет
•сон снижает уровень стресса
Много причин, неправда ли? Думаю что ради этого стоит пересмотреть свое отношение к здоровому сну.
Но оказывается до сих пор есть люди которые думают что есть совы и жаворонки. И если они совы ("от природы"), то им просто не повезло.
Так вот, сейчас будет шок контент...
Вы готовы?
Сов и жаво
За 2 недели можно получить уже видимый результат по коррекции фигуры. Как? Просто начать соблюдать мои рекомендации.Похудеть проще чем ты думаешь. Запись на бесплатную консультацию https://forms.gle/zPhGPcp4EHGr2RUi7
Кто-то думает что снижать вес-это не вкусно, сложно и неинтересно. Но это большое заблуждение.
Правильное питание -это вкусно, разнообразно и красиво. Это то чему мы учим в наших марафонах и на академии питании.
Записаться на консультацию
https://forms.gle/zPhGPcp4EHGr2RUi7
Делюсь классным рецептом жульена из курицы с грибами. Сохраняйте на страницу чтобы не потерять. Ещё больше рецептов в моем телеграм чате https://t.me/+-2139zL0GU4wYWZi
Почему ПРИНЦИП «НАДО МЕНЬШЕ ЕСТЬ» вам не поможет?!
Важно не количество потребляемой еды, а её калорийность и качество.
Давайте не забывать, что калории - это необходимая нашему организму энергия, но их ИЗБЫТОК может отложиться в жир.
И когда мы кушаем только плюшки, печенюшки ватрушки, макароны с рисом и картошкой
Без белка (мясо, рыба, бобовые и тд)
Без клетчатки (овощи, фрукты, крупы)
Мы занимаемся вредительством для своего здоровья!
Вывод: норму калорий желательно соблюдать, если не хотите набирать вес, а вот будет ли этот вес дряблым жиром или упругой мускулатурой, зависит от КАЧЕСТВА еды, которую вы употребляете, и физической активности.