Дорогие друзья, наверняка вы уже заметили, что в Optimum Fitness стало больше классов. Поэтому мы разделили все классы на ДВА больших блока: 🔹регулярные 🔹специальные . Найти регулярные и специальные классы можно в соответствующих разделах нашего сайта. . Напоминаем, что в данный момент мы ведем набор в регулярные классы Optimum Fitness: . ДЛЯ ДЕВУШЕК 🔸Похудеть или набрать мышечную массу - класс Марго Киричук и Стаса Линдовера. Старт 10 июня. 🔸Пройти подготовку и выступить на соревнованиях по фитнесу / бодибилдингу - класс Марии Кузьминой и Нины Абрамовой. Старт 10 июня. . ДЛЯ МУЖЧИН 🔸Проработать рельеф и набрать качественную мышечную массу по законам умного бодибилдинга - к
  • Класс
🔸Мышцы спины - огромный мышечный массив, состоящий из множества мышц. Выделю основные - трапециевидные, широчайшие, ромбовидные, большие круглые и разгибатели спины. . 🔸При таком ансамбле мышц выбор наиболее эффективного упражнения с точки зрения биомеханики и прицельного попадания в целевую мышечную группу становится сложным. Чем сложнее биомеханика движения, тем сложнее подбор упражнений. . 🔸Трапецевидная, ромбовидная и разгибатели спины не вызывают проблем с координацией, и вопрос только в технике выполнения и выборе упражнения, в то время как анатомические функции широчайших и больших круглых достаточно сложны. . 🔸Широчайшие выполняют движение плеча с оттягиванием руки назад к
  • Класс
КАК УПОТРЕБЛЯТЬ ОМЕГА-3? . 🔹Минимальная суточная потребность в омега-3 жирных кислотах - 1 гр. . 🔹В зависимости от процентного содержания омега-3 в одной капсуле вашей добавки, рассчитываем количество капсул для ежедневного приёма. . 🔹Например, в 1 капсуле содержится 1 гр. рыбьего жира с процентным содержанием омега-3 (30%). Значит в 1 капсуле содержится 300 мг омега-3 жирных кислот. Соответственно, чтобы получить в день 1 гр. омега-3, необходимо принять 3-4 капсулы. . 🔹Приём: 1 капсула 3-4 раза в день после еды.
  • Класс
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... . Тренирующимся женщинам чаще нужны рефиды, перерывы в диетах. Опасность строгой и долгой диеты (до утраты менструального цикла) в том, что теряется костная ткань, которая уже не восстанавливается. Так что вред от неправильного похудения может преследовать всю жизнь.
  • Класс
Уважаемые подписчики, напоминаем о старте наших регулярных классов: 🔹1 июня - женский класс Марии Кузьминой 🔹3 июня - мужской класс Стаса Линдовера 🔹3 июня - семейный класс Стаса Линдовера и Марго Киричук 🔹10 июня - мужской класс Дмитрия Яшанькина 🔹10 июня - класс подготовки к соревнованиям.
  • Класс
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЖИРА У ЖЕНЩИН И МУЖЧИН - ПО РАЗНОМУ ТИПУ? . 🔹У женщин при значительном лишнем весе (например, процент жира под 50%) естественные депо переполняются, и дальше жир откладывается по мужскому типу. А у мужчин наоборот: когда набирают много жира, он откладывается на бедрах. В общем, в некотором смысле ожирение превращает женщин в мужчин, а мужчин в женщин. . 🔹После приема пищи с высоким содержанием жира мужчины легче его расходуют (хотя большое количество жирных кислот в крови может быть связано с более высоким риском инфарктов). У женщин же после жирного перекуса лишнее преимущественно откладывается в запас. . 🔹Кстати, исследователи обнаружили, что сперва
  • Класс
ВЕГЕТАРИАНЦЫ, ВНИМАНИЕ! Важный пост про спортпит! . ➡Элементы спортивного питания (протеиновые коктейли, BCAA, витаминные и минеральные комплексы, адаптированные для вегетарианцев) рекомендуем принимать на постоянной основе. . ➡Очень важно понимать, что при даже при нужном количестве в рационе белков за счет продуктов растительного происхождения и молока, мы остаемся в некотором дефиците и дисбалансе по определенному ряду аминокислот, витаминов и минералов. Соответственно, мы должны в полной мере осознавать необходимость введения в рацион альтернативных источников полноценного белка за счет достижений спортивного питания. Тоже касается витаминов и минералов. . ➡Данная мера необходима н
  • Класс
Еще чуть-чуть и запустятся наши регулярный классы! Как проходят занятия в таких классах? . 🔸Это онлайн-тренинг с педагогами, а также специалистами школы (диетологи, эндокринологи) на базе школе Optimum Fitness. 🔸Тренировки носят характер "абонемента", продляются ежемесячно. 🔸Все классы делятся на уровни подготовки. 🔸Программы тренировок составляются ИНДИВИДУАЛЬНО в соответствии с вашими целями и задачами. 🔸В классах есть тарифы с онлайн-чатами - есть возможность общаться с педагогами практически круглосуточно. 🔸Есть классы для мужчин, женщин и выступающих спортсменов. 🔸Мы достигаем цели по массонабору, похудению, рельефу, прокачки выносливости и подготовки к соревнованиям. .
  • Класс
Ключевые функции омега-3 🔹Снижают воспаление 🔹Снижают артериальное давление (расширяют сосуды, выводят избыток жидкости) 🔹Подавляют процесс свёртывания крови, улучшают кровоток 🔹Повышают уровень «хорошего» и снижают уровень «плохого» холестерина . Категории людей для кого крайне необходимы омега-3 🔸Повышенная нагрузка на зрение 🔸Высокая умственная активность 🔸Беременность и лактация 🔸Ограниченное потребление свежей (холодноводной) морской рыбы. 🔸Повышенный холестерин (более 5,2 ммоль/л) 🔸Сахарный диабет 🔸Лишний вес 🔸Курение 🔸Повышенная вязкость крови 🔸Артрит 🔸Кожные заболевания 🔸Сердечно – сосудистые заболевания 🔸Сниженная стрессоустойчивость 🔸Повышенная
  • Класс
Показать ещё