С Добрым утром ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ Ц/З ХЛЕБА! КБЖУ на 100 гр: 240 ккал 8/2,5/47 (без учета семечек и льна) Ингредиенты: кефир 1% - 400 гр мука ц/з - 500 гр (у меня 50/50 ржаная+пшеничная) разрыхлитель - 10 гр яйцо - 1 шт желток - 1 шт соль, специи (сушёный чеснок, тмин) семечки, кунжут, семена льна по желанию ⠀ Приготовление: Смешиваем все ингредиенты: кефир, муку, разрыхлитель, яйцо. Добавляем соль и специи (чеснок и тмин). Замешиваем тесто (количество муки может немного отличаться, тесто не должно липнуть к рукам и быть мягким). Совет: всегда вымешивайте тесто не менее 5 мин. Оно перестаёт липнуть к рукам и часто дополнительно мука не требуется. Формируем наш хлеб любой
Витамины на день Коэнзим Q10 Природное соединение, которое присутствует в каждой клетке. Это своего рода «свеча зажигания», которая запускает производство энергии. Этот элемент необходим для нормальной деятельности всего организма, очень важен для регенерации тканей. Принимать коэнзим лучше всего утром или днем с пищей богатой жирами. Цинк Цинк не сочетается с кальцием и железом, поэтому идеальное время для приема цинка – это день. Этот элемент чрезвычайно важен для репродуктивной и иммунной системы, содержится в рыбе, орехах и семечках. Принимать цинк в виде добавки, лучше всего с едой, так как на голодный желудок он может вызывать тошноту. Йод В средней полосе России у большинства
КАК ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ. ЗА ЧТО ОТВЕЧАЕТ КАЖДЫЙ ВИТАМИН! Витамины и минералы необходимы нашему организму. Каждая группа витаминов отвечает за те или иные функции в организме и их нехватка также вредна, как и избыток. Зачастую мы не можем самостоятельно диагностировать нехватку витаминов и для этого требуется помощь врача. Лучше всего витамины получать с едой, натуральные. Они намного лучше усваиваются, чем синтетические и приносят больше пользы организму. Если же у вас нехватка определенной группы витаминов, то можно пропить отдельно конкретный витамин в виде добавки. Витамины на утро Железо Железо в нашем организме участвует в кроветворении, препятствует развитию анемии. Его нельзя п
С Добрым утром ПП ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ОТВАРНЫХ ЯИЦ! КБЖУ на 100гр: 329 ккал 10/26.7/11.4 Ингредиенты: Яйца - 3 шт. Сметана 15% - 120 гр. Мука кокосовая - 40 гр. Какао - 15 гр. Разрыхлитель - 5 гр. Ванилин - 1/2 ч.л. Подсластитель по вкусу Приготовление: Яйца отвариваем, остужаем и очищаем. Масло растапливаем. В миске соединяем: три яйца, 120 г. сметаны и 50 г. масла. Пробиваем до однородной консистенции погружным блендером. В другой миске соединяем: 40 г. кокосовой муки, 15 г. какао или кероба, чайную ложку разрыхлителя, половину чайной ложки ванилина и подсластитель. Все хорошенько перемешиваем. Объединяем две массы и хорошенько перемешиваем. Их мягко