15 лишних кг=3 бутылки воды по 5 литров/ или мешок муки 15 кг
Сравнивайте с чем угодно!
А теперь представьте как каждый день вы живете с этим грузом
С утра поднимаетесь с кровати и поднимаете 15 лишних кг; идете пешком и нагрузка этих лишних кг давит на ваши суставы и колени…
Возвращаетесь домой и поднимаетесь с этим весом пешком на 5 этаж….
Тяжело? Очень….
И здесь я ни слова не сказала о красоте и эстетике
Я просто передала те чувства и ощущения, которые есть у людей с лишним весом!
А теперь посчитайте сколько 5-ти литровых бутылок воды носите вы на себе
Вы ещё думайте? Пишите и я вам помогу с этим справиться!!!
Понимание и поддержка важны, когда дело касается достижения своих фитнес-целей.
Многие мамы действительно сталкиваются с недостатком времени и энергии, чтобы заботиться о себе.
Они борются со стрессом, заботами о детях и работой, поэтому уделяют мало времени заботе о своем теле.
Однако, есть способы снижения веса и достижения формы, которые не требуют голодания, изнурительных тренировок или жестких диет.
Правильное питание, включающее в себя разнообразные и полезные продукты, в сочетании с умеренной физической активностью, может привести вас к желаемым результатам.
Если вы хотите узнать больше о здоровом питании и способах достижения своих целей без излишнего стресса, напишите мне, и
Главные ошибки при снижении веса
Выбор обезжиренных продуктов.
Жир в них замещается синтетическими сахарозаменителями, нередко трансжирами, загустителями, стабилизаторами.
Такие продукты напротив подрывают обмен веществ. Выбирайте продукты с нормальной жирностью.
Монодиеты.
Они не являются сбалансированными и вызывают дефицит незаменимых аминокислот и жирных кислот, а также витаминов и микроэлементов. Тем самым вызывают еще больший голод!
Следуйте сбалансированной диете.
Употребление в пищу "жиросжигающих" продуктов и пилюль.
Запомните, волшебных таблеточек не существует!
Изнуряющие тренировки и злоупотребление интенсивными кардиотренировками!
Для улучшения обмена веще
Хоть фраза "живем один раз" отлично расслабляет людей, чтобы не работать над собой
И казалось бы, Новый Год 1 раз в году и можно себе позволить есть и пить все, что хочется, не думая о том, чем мы кормим свой орагинзм, НО
ответьте себе честно: сколько раз в год вы говорите себе эту фразу?!
Или сколько раз вы говорите "вот сейчас Рождество, День Рождения и тд.. пройдет и потом начну..."
В итоге получается, у нас весь год - сплошной праздник, и начать питаться здорОво всегда не к месту
А между праздниками внутри "поджирает червячок" когда мы видим, что и целлюлит появился, и живот начал висеть, и в джинсы свои уже не влезаем....недовольство собой нарастает и мысль "хочу
Задумайтесь, по какой дороге вы идете каждый день и куда она вас ведет или уже привела?
. Если вы наблюдаете у себя: лишний вес
отечность по утрам и в течении дня
рыхлую кожу в области живота, бедер и рук
плохое состояние кожи (сухость, потерю упругости, акне, дерматит и другие кожные заболевания)
недовольство собой упадок сил
нервозность
постоянное чувство голода. Значит, вы явно выбираете образ жизни и питания, который ведет вас только к еще бОльшим проблемам Сахарный диабет, ожирение внутренних органов и проблемы с сердцем, сейчас, конечно далеки от многих, кто читает этот пост, ведь мы привыкли думать, что такое случается где-то там, НО с нами точно не произой
НЕТ СИЛ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
Дорогие девочки, а вы когда-нибудь задумывались, что именно из-за лишнего веса у вас и нет этих самых сил?
Если у вас есть лишние килограммы, то риск получить нарушение гормонального фона близиться к 100%.
А эти проблемы сильно истощают энергетические запасы всего организма.
Конечно, у вас может и не быть диабета 2-го типа или заболеваний щитовидной железы, но с лишним весом вполне вероятен повышенный уровень эстрогена. Высокий уровень этого гормона относительно прогестерона в краткосрочной перспективе может выражаться повышенной усталостью, перепадами настроения и депрессией.
В долгосрочной перспективе - развитием рака молочной железы и шейки матки.