👸 👸 👸
Сколько раз в день нужно есть?🤔
Те, кто хоть раз в жизни пробовал дробное питание (много приемов пищи, порции маленькие), знают, что
при таком питании есть хочется постоянно😰, ты все время думаешь о еде и поглядываешь на часы⏰ – не пора ли перекусить. Плюс все равно часто переедаешь. Но страшно не только переедание само по себе.
Частое перекусывание приводит к ожирению и жировой дистрофии печени😳
Не имеет особого значения, что именно мы едим, инсулин выделяется на любой прием пищи, кроме воды. Все, что не вода, — еда.🤗
И если вам рекомендовано полностью исключить перекусы🙅🏻♀ (при инсулинорезистентности, например), помните, что перекусом считается даже кофе с молоком☝🏼Самое важное, что нужно запомнить: всякий раз, когда растет уровень инсулина, сжигание жиров останавливается😕
Снижение выработки инсулина достигается только уменьшением количества приемов пищи в день. Просто ешьте досыта, чтобы нормально и со здоровым аппетитом, а не с волчьим голодом дожидаться следующего приема пищи😉
Дробный или частый прием пищи может быть полезен для следующих категорий людей:
• Люди с некоторыми нарушениями пищеварительной системы. Как правило, нормальные порции еды вызывают у них некоторые негативные последствия, поэтому дробное питание является оптимальным режимом.
• Люди, которым дробное питание помогает контролировать аппетит.
Таких людей также не назовешь здоровыми, поскольку изначально в каждом из нас заложена саморегуляция аппетита.
• Люди, желающие уменьшить жировые отложения под действием интенсивных нагрузок.
• Спортсмены, которые стремятся нарастить мышцы.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев