МЕНЮ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ЖЕЛЕЗА
Мои дорогие, делюсь с вами метаболическим меню на 1 день для поддержания уровня железа. Питаться по нему можно один раз в месяц.
Обратите внимание – это не обычное «диетическое» меню. Метаболическое питание разнообразное, вкусное и сытное. При этом каждое меню содержит определенные продукты и сбалансировано по витаминно-минеральному составу, чтобы решать свою задачу. В данном случае – обеспечить организм железом. Поэтому заменять или исключать продукты из меню нельзя.
ПОЛЬЗА ПРОДУКТОВ В МЕНЮ (на 100 г):
Говядина/печень богаты гемовым железом – 20% и 50% от сут.нормы соответственно.
Грецкие орехи – 14% от сут.нормы. Также богаты марганцем, цин
НЕТ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ? ЖИВИ С ЛИШНИМ ВЕСОМ!
Умеешь ли ты говорить НЕТ? Как часто ты уступаешь и соглашаешься, когда так хочется настоять на своём и отказать?
Читайте внимательно, потому что мы говорим о ваших личных границах и о вашем весе.
Отсутствие личных границ - распространённая причина набранных лишних килограмм.
Именно из-за нарушения личных границ вы не понимаете, почему не худеете несмотря на все усилия. Почему так тянет на сладкое, хотя раньше вы относились к нему спокойно. И почему так часто происходят срывы с правильного питания, и вам опять приходится начинать всё сначала.
Что такое личные границы?
Личные границы – это наша способность говорить другим НЕТ, а себе ДА. Это то, ч
Девочки, я обещала вам меню для очищения лимфы – оно ниже
Как и все меню программы метаболического похудения, оно служит не только похудению, но также каждое меню работает прицельно на определённый орган или систему нашего организма, чтобы восстанавливать метаболизм и похудеть безвозвратно.
ЗАВТРАК
Запеканка:
100г творога 2%
70г моркови
10г изюма
10г грецких орехов
2 яйца
Орехи измельчить, морковь натереть на терке. Добавить изюм в творог.
В форму для запекания выложите слоями морковь, орехи, творог.
ПЕРЕКУС 1
Фруктово-овощной салат:
70г моркови
100г апельсина
1ч.л. оливкового масла
10г орехов
Лимонный сок, душистый перец, соль по вкусу
Морковь натер
Рассвет, свежий воздух и… горячий кофе. Идеальное начало дня, не так ли? Но что если мы рассмотрим этот сценарий поближе?
Борьба со сном с помощью кофе может стоить вам больше, чем вы думаете. Давайте рассмотрим подробнее, к чему это приводит.
1.Заброс в пищевод.
Кофеин стимулирует выработку гастрина, который активизирует выработку желудочного сока
Кофеин ослабляет нижний пищеводный сфинктер, который должен блокировать попадание содержимого желудка в пищевод.
Как результат, кислое содержимое желудка набрасывается в пищевод, обжигая его слизистую изнутри. Вы ощущаете
Жжение в груди,
Кислый или горький привкус во рту, изжогу.
Ожог слизистой пищевода, что может привести